養(yǎng)生保健已經(jīng)成為健康的代名詞，許多男男女女都熱衷于尋找各種各樣的保健方法!男性養(yǎng)生和女性保健有什么不一樣的地方呢，男性養(yǎng)生可以從哪些方面入手呢?其實(shí)男性飲食養(yǎng)生是比較好的辦法，男性飲食保健應(yīng)該怎么做呢?和小編一起來了解一下男性健康飲食都需要注意哪些吧!

　　男性養(yǎng)生：這六類食物可養(yǎng)護(hù)身體

　　21世紀(jì)的都市生活是快節(jié)奏的，男性朋友們大量的工作消耗了太多的能量也開始關(guān)注自己的飲食健康了!健康的飲食能夠提供更多的活力，不良的生活習(xí)慣是對身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)!生活中有許多的男性養(yǎng)生食物，看看小編給大家推薦的這幾種吧!

　　養(yǎng)生的食物1豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

　　養(yǎng)生的食物2大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

　　養(yǎng)生的食物3西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

　　養(yǎng)生的食物4沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周好吃兩次。

　　養(yǎng)生的食物5西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿好熟著吃，吃西瓜時(shí)好能搭配全脂酸奶。

　　養(yǎng)生的食物6牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　以上幾類對男人來說特別養(yǎng)生的食物,有的常見,有的生僻一點(diǎn),沒關(guān)系,常見的多吃一些,對男性身體就有很大的好處了.男性朋友們選擇對自己有益的食物,可以讓自己的身體長期處于健康狀態(tài),才能更好地照顧家庭.