男性保健飲食的幾種黃金食盤

　　許多女人減肥和美容的時候都會制定屬于自己的計劃，包括飲食安排等等!合理的飲食配合好的養(yǎng)生方法才有更好的效果!男性養(yǎng)生也需要黃金搭配哦，男性飲食有哪些好的搭配呢，可以防止男性疾病的發(fā)生!和小編一起來了解一下屬于男性的黃金飲食有哪些呢!

　　男性可以吃的黃金食盤有很多種，你知道嗎.現(xiàn)在我們選擇一些男性常見的疾病套餐，現(xiàn)在我們一起來了解一下黃金食盤吧:

　　1、燕麥有益心血管

　　燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。

　　2、吃豬肉時搭配豆類

　　男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　3、紅酒防動脈硬化

　　紅酒能增強抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。新研究結(jié)果表明，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　4、深海魚少中風(fēng)

　　男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

　　以上這些就是男性的黃金食盤.男性飲食告訴你，維生素e可以有效的預(yù)防心腦血管疾病，它可以有效的清理心血管里的垃圾，讓血管更健康，還有紅酒，常常喝點，可以防止男性動脈硬化疾病，可以增進食欲，幫助消化，減少酒精的吸收等，你看明白了嗎.

　　結(jié)語：飲食養(yǎng)生是方便有效的保健方式，在享受美食的同時還能達到保健的效果，是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個男性朋友強健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!