忌身體患病時不盡早就醫(yī)

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去。

　　工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。

　　近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的佳治療期。因此，中年男性 面對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機釀成重癥。中年階段往往是疾病由量變向質(zhì)變轉(zhuǎn)換的一個關(guān)鍵階段。身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導致重病染身。

　　大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的好方法。

　　飲食宜清淡

　　人到中年交際應(yīng)酬頻繁，日常飲食往往熱量過高，因此，在減少應(yīng)酬之外，日常飲食宜清淡，膳食要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常食用蔬菜和水果。芹菜、番茄、蘿卜、大蒜、竹筍、海帶、紫菜、海蜇、藻類都很適合中年男性食用。為了緩解動脈硬化癥狀，高血壓者，可常吃黑木耳和銀耳;血脂高和膽固醇高者，好用橄欖油、茶油炒菜;當壓力過大，緊張時可以每天吃3-5個鮮棗，足夠的維生素C可以應(yīng)對壞情緒;疲勞的時候不宜吃雞、魚、肉、蛋等，會加劇疲勞感，相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能夠使身體迅速恢復。

　　科學用腦

　　男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細胞會明顯地逐漸減少，在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“腦保健”的方法很多，但易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦。

　　過度用腦，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，夜晚用腦過度，會使人的機體節(jié)律紊亂，導致腦細胞衰減。保護大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，對腦有補益。蔥和蒜營養(yǎng) 豐富，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化功能外，還具有殺菌、消炎的作用。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。

　　舒緩壓力

　　較好的控制壓力，使其在強度或時間上都不要超過一定的限度，使身心得到必要的休息，以使能量得到補充，就可以減少患病的機會。中年男性在生活中要以良好的心態(tài)正氣對待名和利、得失、根據(jù)自己的情況量力而為。制定合理的目標，行動上要積極有為，但在心態(tài)上應(yīng)當達到“無”的境界，順其自然，既要靴會享受進步，也要能夠面對退步，臺灣大學哲學系教授傅佩榮認為，人到中年，除了“知其不可為而為之”，還需想想莊子所說的：“知其不可奈何而安之若命”。

　　廣大的男性朋友們平時都了解小編介紹的這些中年男性養(yǎng)生方法嗎，中年男性無論是身體還是心理都開始進入衰退，所以更要注重自己的身體保養(yǎng)!只有多多了解正確的男性養(yǎng)生方法，才能夠很好保證自己的健康!