現(xiàn)在有很多的工作崗位對身高都有一定的要求，一般女性在一米六以下就算比較矮的了，男性在一米七以下也算矮的。所以這類人在找工作的時候就會受到一些崗位的限制。其實長高應(yīng)該從青少年抓起，下面來看看有什么食物是有助于長高的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在很多青少年中，有發(fā)育比較快的，也有發(fā)育比較慢的，長個慢的孩子就會有一種比較自卑的心理。

　　因此不少家長在面對青少年不長個子的時候總是很著急很擔(dān)憂。其實生活中一些食物對青少年得增高有一定的幫助。那么哪些食物有助于青少年增高?接下來將針對這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

　　哪些食物有助于青少年增高?營養(yǎng)均衡是健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。良好的身體發(fā)育需要健康的飲食，沒有什么東西吃了就能長高或者短時間內(nèi)增高。

　　從食物中攝取對我們?nèi)梭w有益的營養(yǎng)成分是比較科學(xué)的。

　　營養(yǎng)的七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。只有營養(yǎng)全面均衡了，身體狀態(tài)達(dá)到一個好的循環(huán)，個子才會長得更高。

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　　有助于青少年增高的食物

　　1、供給充足的蛋白質(zhì)

　　因為蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。

　　動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養(yǎng)價值高，應(yīng)保證其供給和需要。

　　將一些植物性蛋白質(zhì)和一些肉類食物搭配在一起食用，有很不錯的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，有利于長高。

　　有報道，賴氨酸和核酸與身高有著密切關(guān)系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常給小兒食用。

　　2、供給豐富的鈣質(zhì)鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料

　　學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會長不高。

　　所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對增長身高有一定好處。

　　要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，而有助于鈣的吸收。

　　3、提倡少吃糖類

　　糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖過多時，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。

　　另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時應(yīng)注意方法。

　　4、務(wù)必吃好早餐，要吃飽、吃好

　　孩子如果早餐不吃好，營養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發(fā)育。

　　影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、體育運動、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚等等，所以對于青少年怎樣長高的方法和影響也是多種多樣。

　　哪些食物有助于青少年增高?相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。生活中青少年增高的方法是比較多的，但是針對影響青少年身高的眾多因素中，營養(yǎng)是比較重要的一方面，因此處于青少年時期的朋友一定要注重日常的飲食。