北歐高緯度地區(qū)，有陽(yáng)光的天數(shù)很少，不少人因此罹患憂郁癥，日光燈療法模擬陽(yáng)光照射人體，成功治愈了一批又一批鴨梨山大人士。

　　6、坦然接受

　　如果壓力非常之大，并且已是無(wú)法挽回的敗局，那么，請(qǐng)?zhí)谷唤邮茏约旱氖。N瓜得瓜種豆得豆，成人的世界里，注定要學(xué)會(huì)接受壓力，以及壓力帶來(lái)的后果。

　　能從失敗中汲取教訓(xùn)，不斷完善自己，便是大的成長(zhǎng)，不過(guò)，同一個(gè)錯(cuò)誤，萬(wàn)萬(wàn)不能犯兩次。

　　吃什么減壓

　　日常覺(jué)得自己壓力山大的朋友們可以來(lái)看看下面這些能夠幫助你減壓的食物吧。

　　1、深海魚(yú)類

　　根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。

　　2、香蕉

　　香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來(lái)源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時(shí)，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息;多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作，傳達(dá)開(kāi)心的情緒，戀愛(ài)中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。

　　4、全麥面包

　　碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒(méi)有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會(huì)上癮。

　　5、蔬果

　　葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當(dāng)葉酸的攝取量不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，易引起情緒問(wèn)題，包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進(jìn)骨髓中的幼細(xì)胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　總結(jié)：上面小編給大家?guī)?lái)的各國(guó)人減壓小方法，相比給我們帶來(lái)了很多的啟示。其實(shí)任何的行為習(xí)慣都可能幫助我們減緩壓力。相比我們中國(guó)人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做的一件事情就是睡前泡個(gè)熱水腳，能夠有效的疏通血液，加快身體血液循環(huán)，使得身體倍感輕松，讓壓力的煩惱不在來(lái)。