要適當“秋凍”。夏去秋來，秋風拂面，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛煉，逐漸增強體質，適應氣候的變化。“秋凍”就是說“秋不忙添衣”，有意識地讓肌體“凍一凍”，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津傷耗，陽氣外泄。

　　秋季應順應陰精內蓄，陽氣內收的養(yǎng)生需要。但是“秋凍”還要根據(jù)天氣變化來決定，應以自己感覺不過于寒冷為標準。進入深秋時就應注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。

　　保持心態(tài)平和。秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的情緒。因此人們的情緒通常不太穩(wěn)定，心情煩躁。

　　專家指出，秋冬季節(jié)也是抑郁癥和精神分裂等癥易高發(fā)的季節(jié)。因此要注意精神調養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持內心寧靜。也可與親朋好友到戶外參加如郊游、登高賞景等有意義的活動，也可參與一些有趣的體育活動，以豐富生活的內容。

　　要適當運動。金秋季節(jié)，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機。

　　但人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陰精陽氣都處在收斂內養(yǎng)的狀態(tài)，故運動養(yǎng)生也要順應這一原則，也就是說不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。

　　應根據(jù)人體的生理特點來選擇運動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉冷，運動量可適當增加，在嚴冬來臨之前，體質會有明顯提高，大大增強抗寒耐凍的能力。

　　要護膚保健。秋季隨著天氣的變冷，人的肌膚不能馬上適應這種變化，血液循環(huán)變慢，皮膚干燥，容易出現(xiàn)細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對皮膚的護理。

　　除了要多飲水及食用一些富含維生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類等外，還要注意保持愉快的心情，因為荷爾蒙的分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上，因而皮膚的變化與情緒有很大的關系。此外，藥物、按摩、化妝、面膜等美容護膚保健方法，不僅適用于秋季，其他季節(jié)也可采用，在秋季應更重視。

　　秋季氣候變化較大，若不謹慎起居，則容易使一些慢性病在秋季發(fā)作。尤其是老年人，體溫中樞的調節(jié)功能減弱，對外界寒熱的刺激反應較遲鈍，若不及時增減衣服就很容易患病。如支氣管哮喘的患者，適應不了氣候的變化，加上花粉、塵埃、煤氣、冷空氣等過敏因素的刺激而使哮喘發(fā)作。

　　慢性咽炎的患者，由于秋天多晴少雨、干燥，容易發(fā)病。因此老年人在秋季，一定要注意防病保健，尤其是一些慢性病要防止在秋季復發(fā)。

　　在性生活方面，中醫(yī)認為在秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精，這點對中老年人特別重要。因為隨著年齡的增長，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。故中老年人精力漸衰，是自然的趨勢。中老年人節(jié)欲，以養(yǎng)腎精，可延緩衰老的過程，達到長壽目的。

　　總結：通過上述的文章對中醫(yī)養(yǎng)生之道，中醫(yī)養(yǎng)生保健以及秋季養(yǎng)生小常識等有關知識的詳細介紹，現(xiàn)在大家應該都已經(jīng)對中醫(yī)在秋季養(yǎng)生吃什么有了全新的認識了吧。如果大家喜歡小編介紹的知識，不妨在養(yǎng)生的同時，分享給你身邊同樣需要這些知識的朋友吧!