大家有沒有過這樣的事情，前一秒想好做什么事情的，后一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂的，還有的人年紀(jì)輕輕就記性不好了，其實(shí)，這是我們記憶力一步一步衰退的原因。那么生活中有哪些事情會(huì)導(dǎo)致記憶力下降呢?記憶力減退的原因是什么呢?我們應(yīng)該如何提高記憶力呢?下面小編為大家解答下吧。

　　致記憶力衰退的六個(gè)習(xí)慣

　　我們很多人把記憶力衰退這個(gè)事情都怪在年齡增長(zhǎng)上面，但是根據(jù)新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，真正導(dǎo)致記憶力下降的原因，是我們平時(shí)養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣。

　　一、吃太多垃圾食品

　　據(jù)澳大利亞新的研究表明，吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖，但絕對(duì)會(huì)讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。

　　專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎，老鼠會(huì)忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

　　二、太過專注于一件事

　　如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個(gè)事情的話，比如參加考試或者面試，這時(shí)候我們頭腦就會(huì)有記憶短路的現(xiàn)象了，以及忘記要去寄信和重要的約會(huì)。

　　三、飲酒過度

　　由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降。

　　四、過度使用社交軟件

　　長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會(huì)使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

　　五、睡眠不足

　　據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中，每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠，會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷，而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

　　吸煙的危害不僅僅是對(duì)我們肺部以及呼吸道的，有時(shí)候還會(huì)使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況，這樣就會(huì)有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會(huì)出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。

　　看到這里，如果你還想讓自己記憶力停留在“高考時(shí)”的巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著改掉這些壞習(xí)慣。此外，多吃生蠔、杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆，也是保持良好記憶力的方法。

　　如何提高記憶力

　　你是否也為自己糟糕的記憶力而苦惱呢?你是否羨慕“謝耳朵”過目不忘的記憶力?其實(shí)，提高記憶力的方法有很多，不信就試試下面這6個(gè)方法，讓你也有一個(gè)高智商的“好腦子”。

　　1、不斷復(fù)習(xí)

　　備戰(zhàn)考試有效的一種學(xué)習(xí)方法是不斷做模擬測(cè)試，這種簡(jiǎn)單的方式可能會(huì)比其他用于專業(yè)記憶的復(fù)雜技巧更為實(shí)用。此外，自我調(diào)節(jié)也很重要。記憶是一個(gè)需要不斷進(jìn)行復(fù)習(xí)的過程，不要試圖一次全部記住。在復(fù)習(xí)的過程中，你應(yīng)該有效把握佳狀態(tài)來幫助記憶。打個(gè)比方，如果你只有一星期的時(shí)間來復(fù)習(xí)考試，那么第一次和第二次瀏覽復(fù)習(xí)材料在時(shí)間上相隔一天的話，可能會(huì)記住更多的內(nèi)容。對(duì)于一門六個(gè)月之后進(jìn)行的考試，你好在學(xué)習(xí)過程中安排一個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。