大家都知道瑜伽有很多好處，比如你打算要孩子了，瑜伽的平靜放松效果是可能增加你受孕的機(jī)會(huì)的，要知道如果壓力過(guò)大，也是會(huì)妨礙到受孕的。

　　有過(guò)報(bào)道說(shuō)，在針對(duì)各種不孕女性的研究中，參加瑜伽訓(xùn)練的，堅(jiān)持了大概十周左右的，后在參與這個(gè)活動(dòng)滿一年的女性中近一半的成員都成功懷孕了，比那些沒(méi)有做過(guò)任何措施的女性高出了百分之二十的點(diǎn)，這個(gè)成果是顯著的。

　　還有，各位知道為什么壓力過(guò)大會(huì)妨礙到受孕嘛，小編在這里就給大家講一講，當(dāng)你長(zhǎng)期處在一個(gè)充滿壓力的環(huán)境中，會(huì)減慢你體內(nèi)生殖系統(tǒng)荷爾蒙的分泌，這樣會(huì)阻礙到排卵，就不容易懷孕了，當(dāng)然也不是說(shuō)有壓力就不好，但是要適當(dāng)，如果這份壓力總是讓你覺(jué)得很累，那么就要注意一下了。

　　如果你打算嘗試著練習(xí)瑜伽，可以先選擇基礎(chǔ)型的瑜伽，或者一些比較溫和的瑜伽，不要練那種力量型，節(jié)奏比較相對(duì)激烈一些的，因?yàn)槁俚蔫べた梢宰屇阌懈嗟臅r(shí)間和空間來(lái)放慢呼吸，平靜心靈，如果著急要孩子的壓力，讓你和丈夫都沒(méi)有性趣了，樂(lè)意嘗試著夫妻兩人一起練習(xí)瑜伽，這樣兩個(gè)人都可以得到放松，而且還可以親近大自然，讓雙方的關(guān)系更加親密。

　　下面給大家講一下孕婦瑜伽的一些特點(diǎn)和需要注意的地方：首先，孕婦瑜伽雖然因體質(zhì)改變?cè)斐删毩?xí)方式及動(dòng)作類別的不同，但有一樣就是追求身心靈平衡，就是說(shuō)使用適當(dāng)?shù)暮粑ā㈧o坐不僅可以減緩身體的不適，也能讓心情更平靜。平時(shí)孕婦在家就可試著練習(xí)這兩個(gè)部份。

　　至于在體位法，大家很關(guān)心的是哪些動(dòng)作是不可以做的：

　　1. 后彎類動(dòng)作。這類動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬(wàn)不要做。即使要做，只能做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作。

　　2. 腹部著地的動(dòng)作也絕對(duì)不可以。

　　3. 凡是腹部訓(xùn)練的動(dòng)作皆不好。因?yàn)樵袐D腹肌的壓力原本就很大，腹部運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_(kāi)，讓下背支撐性更差。

　　4. 深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免。要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　5. 倒立千萬(wàn)不可。因?yàn)閼言袝r(shí)，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會(huì)更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會(huì)造成胎位不正，不可不慎喔。

　　6. 躺姿的動(dòng)作在第2孕期之后不宜，因?yàn)闀?huì)壓迫到大血管。

　　7. 呼吸練習(xí)時(shí)充分使用可能的呼吸空間但不強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

　　8. 平時(shí)站姿時(shí)時(shí)自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。

　　9. 懷孕時(shí)，荷爾蒙改變，其中，會(huì)分泌更多的“松弛素”，使她比平時(shí)更柔軟。所以做動(dòng)作時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)度拉筋，否則易傷。

　　希望各位有意向要小孩的女性，可以認(rèn)真看一下這個(gè)視頻，以及一些相關(guān)需要注意的地方，應(yīng)該會(huì)對(duì)大家有所幫助的。