男性保健飲食原則

　　自古以來男性就是家庭的頂梁柱，是每個家庭的中心!男人們承擔著更多的責任和義務，現(xiàn)代講究男女平等，但事實上男性承受的壓力還是要遠遠的多于女性!在忙于工作和家庭之間，男性朋友們的身體早已不堪重負，來看看能夠保護男性健康的食物都有哪些吧!

　　1.粗茶淡飯常入口，遠離生猛海鮮

　　粗茶淡飯在以前所指的是一些窮苦人家的日常飲食，而到了我們現(xiàn)代，粗茶淡飯除了是節(jié)儉美德以外，同時更重要的是健康。對于現(xiàn)代人來說粗茶淡飯不僅是節(jié)儉美德，更重要的還是健康。隨著生活水平的提高，很多人在飲食方面都吃的過于“豪華”，幾乎餐餐不離酒肉類食物。除了奢華以外，與此同時還有著一種奇怪的獵奇心理，什么新鮮吃什么，生猛海鮮、生魚、生肉大吃特吃。但在猛吃這些食物的同時卻不在不知不覺中也把海產(chǎn)品中的污染物質一并攝入，長時間大量食用的話，會導致急性肝炎的發(fā)生。

　　注意：吃飯本來就是一件簡簡單單的事，因此一日三餐粗茶淡飯就可以，不要因過于追求味道的鮮美，而致烹調不夠充分，造成病從口入。

　　2.炒菜中多加胡蘿卜

　　也許很多人都不喜歡吃胡蘿卜，但不管你喜不喜歡，它始終都是養(yǎng)生保健的佳品。因此在平時炒菜的時候好是能多放些胡蘿卜，除了可以增加菜肴色澤以外，同時還能提高食欲補充人體維生素A。比如像一些長期做文字工作以及經(jīng)常操作電腦的人，這類人群的視力容易下降，因此每星期一定要保證吃三根胡蘿卜，這樣才可以保持體內(nèi)維生素a的正常含量。

　　3.多補充海魚和雞肝

　　現(xiàn)代人的工作一般都是以辦公室為主，從上班都下班，大多數(shù)的時間都是在辦公室度過。這樣的工作環(huán)境容易缺乏太陽光的照射，體內(nèi)的維生素d含量也缺乏并且易導致骨質疏松，因此在日常的飲食中就要多吃些吃海魚、雞肝等含維生素d較豐富的食物，這樣才能稍微彌補缺乏太陽光照射的缺憾。

　　4.保證每天喝牛奶

　　奶類飲品是我們所知道的營養(yǎng)飲品，無論是早上還是晚上，適當?shù)暮扰Ｄ潭寄芙o我們?nèi)梭w帶來不同的好處。特別是脾氣暴躁者，疼應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。有失眠癥狀的人群，在晚上睡覺前適量的喝一杯牛奶，可以起到很好的緩解作用，有利于睡眠的質量。

　　牛奶同時還是補鈣的佳品，每天堅持喝牛奶能補充體內(nèi)的鈣流失，防止骨質疏松。

　　5.少吃肉多吃菜

　　在工作疲勞的時候，不要以為雞、魚、肉、蛋等食物能滋補，而大吃一通。這樣不但不能滋補，反而還會加重疲勞感，這是因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性因此會加重疲勞感。相反，在感到疲勞的時候不妨多吃些新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物，這樣才能更好的幫助身體迅速恢復。

　　6.多喝普洱茶

　　以茶養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念，研究證明，飲茶人群的癌癥發(fā)病率較低。特別是普洱茶，里面含有多種豐富的抗癌微量元素，具有殺死癌細胞的作用。

　　至今為止，男人依舊是家庭中的頂梁柱，因此男性的健康問題顯的尤為重要。但要遠離亞健康狀態(tài)，除了在飲食上要加以調整以外，在日常生活中也要有一個良好的生活習慣，對于煙酒類食物能不碰則不碰。