人到老年身體狀況和身體各項(xiàng)機(jī)能都開始退化，中老年人想要保證健康的身體需要注意哪些呢?老年人保健從飲食入手是好的選擇了!你們知道中老年健康飲食應(yīng)該怎么安排呢，中老年的科學(xué)飲食具體包括些什么呢?不了解的朋友們快來看看中老年飲食養(yǎng)生該怎么做吧!

　　老年人健康飲食注意七不貪

　　許多子女往往不知道該怎么照顧自己的父母，給父母安排什么樣的飲食才是健康的呢?其實(shí)中老年人飲食和我們大不一樣，老年人的咀嚼功能和消化功能都開始退化!其實(shí)照顧老年人也是非常簡單的，只要掌握了下面的幾個老年飲食原則就可以啦!

　　不貪肉

　　老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

　　不貪精

　　老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。

　　不貪硬

　　老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　不貪快

　　老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

　　不貪酒

　　老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

　　不貪遲

　　三餐進(jìn)食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。

　　不貪熱

　　老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。