常吃魚

　　吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　少吃鹽

　　每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

　　少咖啡

　　咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。

　　少吃糖

　　糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒，而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那么，你的身材會(huì)更健美。

　　忌亂性

　　性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險(xiǎn)不談，變換性伙伴會(huì)造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏。

　　淡名利

　　不能不顧健康、不惜代價(jià)地去追求升遷發(fā)跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個(gè)重要因素。

　　選職業(yè)

　　應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業(yè)對你的壽命將會(huì)有不良影響。

　　勿自擾

　　消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會(huì)使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

　　結(jié)語：睡眠對于保持年輕是非常重要的，這點(diǎn)想必大家都知道，但是在睡覺之前只要我們堅(jiān)持做以上小編給大家介紹的三個(gè)小動(dòng)作，那么更加有利于保持年輕咯。不過，我們要知道，平時(shí)不要常喝咖啡，吃糖也不能夠太多，多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣也利于年輕哦。