隨著社會(huì)發(fā)展的速度越來越快，人們的生活質(zhì)量也再不斷的提高，但是人們卻將健康飲食拋之腦后。那么怎么飲食才對(duì)身體的健康有幫助呢?讓小編來告訴你簡(jiǎn)單6招輕松戒掉"糖癮"，低糖的飲食才能確保身體的健康哦。

　　6招輕松戒掉"糖癮"

　　1.訓(xùn)練你的味蕾

　　飲食專家表示，如果你想要戒掉瘋狂想吃糖的壞習(xí)慣，那么首先要從我們的味蕾開始著手，讓味蕾習(xí)慣于不是很甜的食物。

　　可以每周從你的食物中去掉一種含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。

　　2.選擇健康的糖源

　　專家建議，我們不需要完全放棄吃糖，只不過應(yīng)該選擇更健康的來源。新鮮水果、低脂牛奶、無糖酸奶都是很好的選擇，乳制品中的乳糖基本沒有甜味，而且能提供大量蛋白質(zhì)和鈣。

　　3.多吃蛋白質(zhì)

　　通常，非常饑餓的人比不是很饑餓的人更抵擋不了甜食的誘惑。所以建議大家多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物能夠有效的幫你增強(qiáng)定力的簡(jiǎn)單的辦法。

　　高蛋白食物消化比較慢，可以飽腹更長(zhǎng)時(shí)間，而且不會(huì)引起餐后血糖高峰。

　　4.選擇高纖維食物

　　高纖維食物帶來飽腹感，且不會(huì)升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，谷物中含有不溶性纖維。值得一提的是，纖維還有助于預(yù)防心臟病和癌癥。

　　5.循序漸進(jìn)

　　不要急于求成，緩慢地、循序漸進(jìn)地改進(jìn)你的飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買不含甜味劑的食物，減少烹飪時(shí)的加糖量。

　　6.出門走走

　　一旦愛吃甜食的人的生活中沒有了糖的身影，會(huì)經(jīng)常感到疲倦、焦躁等不適。所以在這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)就是一種非常好的藥方，它能夠有效的幫你改善整體的生活方式。

　　鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習(xí)慣，建議每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)，每周3—5次。