關(guān)注養(yǎng)生保健是每個(gè)養(yǎng)生人士的頭等大事，許多男性朋友也開始了自己的養(yǎng)生大計(jì)!秋季是好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，你們知道男性養(yǎng)生調(diào)理需要注意哪些問題嗎?男性養(yǎng)生的方法有哪些呢，秋季是許多病癥復(fù)發(fā)的季節(jié)，我們應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢，來看看男性秋季養(yǎng)生究竟該怎么做吧!

　　男性養(yǎng)生五步走 調(diào)理腸胃是第一

　　許多人錯(cuò)誤的以為只有老人，婦女，兒童才需要補(bǔ)充營養(yǎng)，時(shí)刻關(guān)注自己的健康，事實(shí)上男性每天忙碌大量的工作，也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量的哦!正確的飲食搭配和良好的生活習(xí)慣是可以幫助男性保持健康，延年益壽的哦!下面是小編總結(jié)的幾點(diǎn)男性養(yǎng)生需要注意的地方!

　　1.調(diào)理腸胃

　　男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。例如在吃肉的同時(shí)搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而降低皮脂腺分泌。

　　2.增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)

　　對于男人來說，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)實(shí)而有彈性。豆腐蘊(yùn)含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低皮膚老化及皺紋的形成。

　　3.每天喝1500毫升水

　　成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當(dāng)體內(nèi)水分不斷減少，便會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。

　　4.補(bǔ)充維生素

　　自由基會(huì)破壞皮膚的正常更新、修復(fù)，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。

　　5.常喝綠茶護(hù)膚

　　例如每天喝一杯綠茶，很多女性護(hù)膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。