動(dòng)作2

　　就像鞠躬一樣，以腰為中心軸，上半身向前彎下，背部盡量不要彎曲。早上和晚上重復(fù)該動(dòng)作10次。

　　四、形成易瘦體質(zhì)——花式呼吸

　　次數(shù)

　　一日10次。

　　說(shuō)到如何瘦身，聞聞鮮花也能幫你做到，是不是覺(jué)得很驚訝呢?當(dāng)我們看到鮮花時(shí)，總是會(huì)情不自禁的去聞聞花朵的香氣，而這個(gè)動(dòng)作就能夠幫助我們提高身體的消化能力，達(dá)到減肥的目標(biāo)。不過(guò)在練習(xí)中，花式呼吸僅僅是模仿聞花的動(dòng)作，并不需要你真正的去聞一朵花。

　　動(dòng)作

　　走到陽(yáng)臺(tái)，想象著面前有許多漂亮的花朵，然后就像在聞花香一樣，一邊收腹一邊用鼻子深深地吸一口氣，一邊鼓起腹部一邊呼氣。重復(fù)該動(dòng)作10次。

　　五、塑造完美曲線(xiàn)——擦桌子動(dòng)作

　　次數(shù)

　　早晚10次。

　　想要甩掉上半身的贅肉，熟練地活動(dòng)肩胛骨是關(guān)鍵。如果適度地刺激肩胛骨周?chē)募∪獾脑?huà)，上半身的贅肉也會(huì)更加容易減掉。那么，大家趕緊跟著來(lái)嘗試一下擦桌子的動(dòng)作吧!

　　動(dòng)作

　　雙手手掌向下，雙手放在胸前平舉。就像自己在擦桌子一樣，雙手向前方移動(dòng)，然后恢復(fù)到原來(lái)的位置。注意雙手一直保持與地面平行，每天早晚重復(fù)該動(dòng)作10次。

　　六、塑造手臂線(xiàn)條——萬(wàn)歲動(dòng)作

　　次數(shù)

　　早晚10次。

　　想要甩掉雙手手臂上的贅肉，讓手臂的線(xiàn)條變得更加優(yōu)美?把手臂向上舉高、轉(zhuǎn)動(dòng)，就能輕輕松松甩掉手臂贅肉了!這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像日本人高興時(shí)做的“萬(wàn)歲”動(dòng)作!