隨著夏天已經(jīng)遠遠的離去，秋天逐漸到來，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，大家知道在寒露時期如何做好養(yǎng)生的事宜嗎?如果大家想健康輕松的度過寒露，請趕快跟上小編的步伐，讓我們一起去了解下寒露時期如何養(yǎng)生。

　　寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　拒絕秋乏

　　寒露時期一定要調(diào)整好個人的睡眠時間，盡量保持充足的睡眠。另外在工作之余還可以進行適當?shù)捏w育活動，例如登山、散步、騎腳踏車等等都是非常不錯的選擇，運動的時候還可以逐漸的增加運動的量。

　　拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。

　　拒絕秋燥

　　北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用堿性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。

　　拒絕秋燥還需要隨時注意補充水分，好每天能夠堅持喝7至8杯溫開水，而且還要在飲食上注意控制，盡量多吃一些宜滋陰潤肺和防燥護陰的食物。

　　此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

　　拒絕秋膘

　　過去生活條件不好時，人們往往會“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養(yǎng)都過剩，因此，秋季的飲食要注意營養(yǎng)均衡，本來已經(jīng)熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等，并有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。

　　寒露養(yǎng)生

　　太極拳

　　明代醫(yī)學家張景岳云：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽生息之根本。”肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元氣之根。因而秋季練習太極拳，能達到“秋養(yǎng)收氣”、“秋養(yǎng)陰”、“養(yǎng)肺氣”等養(yǎng)生目的，也是秋季常見病防治、康復的一種有效方法。

　　聯(lián)系太極拳的時候要求呼吸要均勻且細膩，也就是長緩的腹式呼吸，通過肺部和腎臟等部位的共同協(xié)調(diào)的作用，從而達到增強以及改善肺功能補腎益元氣，使氣血周流全身、組織、皮毛、營養(yǎng)臟腑以及肌肉之中。練習太極拳還要求神意內(nèi)守，以靜御動，形神兼?zhèn)?，氣沉丹田，?nèi)外合一，陰陽相貫。

　　打太極拳有什么好處

　　一、生理效益

　　太極拳結合了傳統(tǒng)導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。