18、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品、豆制品等。好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

　　19、伸懶腰

　　要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時(shí)同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。

　　很多上班族一般來(lái)說(shuō)，會(huì)采取飲茶的方式來(lái)解決自己的秋乏問(wèn)題，那么喝什么茶才能夠好的達(dá)到解決秋乏的目的呢?以下的這五款養(yǎng)生茶，就能夠有效的緩解疲勞，讓你擺脫秋乏的困擾。而且長(zhǎng)期飲用這幾種茶的話，還能有益于上班族的身體健康，是不是很想喝喝看呢?

　　枸杞茶

　　枸杞能夠補(bǔ)腎益精，并且養(yǎng)肝明目，還可以潤(rùn)肺燥。所以，秋天喝枸杞茶養(yǎng)生，適合不過(guò)了。而且，枸杞茶還能緩解長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛疲勞等問(wèn)題。

　　菊花茶

　　菊花能夠滋補(bǔ)肝腎，還能起到明目的功效。秋季恰好是菊花收成的季節(jié)，喝上一杯養(yǎng)生菊花茶，清肺去火，減輕頭痛眼痛等現(xiàn)象。

　　玫瑰薄荷茶

　　玫瑰具有活血化瘀，舒緩情緒的作用。薄荷能夠消除疲勞，所以秋季也適合喝玫瑰薄荷茶。

　　姜蘇茶

　　秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，容易惹上風(fēng)寒感冒，出現(xiàn)頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等現(xiàn)象。而姜蘇茶能夠有效緩解這些癥狀。

　　銀耳茶

　　銀耳茶能夠滋陰降火，潤(rùn)肺止咳，適合用于陰虛咳嗽。同時(shí)，對(duì)于秋燥引起的咳嗽、肺熱都有很好的功效。

　　結(jié)語(yǔ)：秋乏是秋季的一個(gè)普遍現(xiàn)象，不過(guò)為了上班族的正常生活和工作來(lái)說(shuō)，還是趕緊解決掉比較好。上面小編介紹的這幾種解決秋乏的辦法，都具有比較好的效果，而且對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，還能夠有益于自身的健康。如果覺(jué)得自己有秋乏的現(xiàn)象，那就趕緊試一試吧。