中老年男性飲食要遵循的原則
關注養(yǎng)生保健的朋友們都知道，飲食保健是方便也是有效的方法!尤其是對于中老年朋友來說，食療養(yǎng)生是好的選擇了，比起服用藥物要有更好的效果!所以很多疾病都是從日常的飲食中就可以提前預防的了，來看看中老年人應該知道的飲食原則吧!
中老年飲食的原則1 食鹽要限量
長期攝取過量的鹽，與高血壓及某些腫瘤的發(fā)病率有一定的關系，老年人應該養(yǎng)成“口輕”的飲食習慣，每日食鹽的攝取量以5至6克為宜。
中老年飲食的原則2 飲酒要節(jié)制
每克酒精產(chǎn)生的熱量達29.4千焦耳，相當于碳水化合物的1.75倍，接近脂肪的發(fā)熱量。所以老年人不宜飲酒，即使有飲酒的習慣，也只能選用啤酒或黃酒，其量宜少不宜多。
中老年飲食的原則3 甜食要少吃
過量的糖類食物能夠引發(fā)高脂血癥，也易導致肥胖，對牙齒也有極大的傷害，所以老年人應該少吃甜食為好。
中老年飲食的原則4 三餐要合理
養(yǎng)成良好的飲食習慣有益于健康。早餐的進食食量應占一日總量的30%，中餐要吃好，占一日的30%~40%，晚餐要清淡，占一日的25%~30%。切忌暴飲暴食。
以上幾個中老年飲食的原則，中老年朋友都要特別留意，畢竟身體是自己的，在生活中預防，總比生病了住院要好。特別是男人，吸煙，喝酒等不好的習慣一定要戒掉，這樣對自己好，對家人也好。
