歡迎大家收看本期i的太極拳教學(xué)，今天給大家推薦的是48式太極拳的教學(xué)，該套太極拳具有動(dòng)作全面優(yōu)美，內(nèi)容充實(shí)的特點(diǎn)，下面就讓我們跟著認(rèn)真的學(xué)習(xí)一下吧!因?yàn)殄e(cuò)誤的練習(xí)太極也是會(huì)傷身的哦!

　　簡(jiǎn)介

　　48式太極拳是也是由中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)組織專家創(chuàng)編的一種新的拳路，為了更好的宣傳和傳承傳統(tǒng)太極拳，　48式太極拳吸取了傳統(tǒng)太極的精華，是動(dòng)作更加的舒展圓滑，柔和樸實(shí)，剛?cè)岵?jì)，展現(xiàn)出來(lái)了它的優(yōu)美之處，是練習(xí)的人們沉浸在其中。

　　48式太極拳具有以下幾個(gè)顯著特點(diǎn):

　　1.易于開(kāi)展,普及性強(qiáng)

　　2.健身強(qiáng)體,醫(yī)療作用

　　3.內(nèi)容充實(shí),動(dòng)作全面

　　4.動(dòng)作優(yōu)美,陶冶情操

　　拳譜

　　起勢(shì)

　　一、 白鶴亮翅

　　二、 左摟膝拗步

　　三、 左單鞭

　　四、 左琵琶

　　五、 捋擠勢(shì)(三)

　　六、 左搬攔捶

　　七、 左棚捋擠按

　　八、 斜身靠

　　九、 肘底捶

　　十、 倒卷肱(四)

　　十一、轉(zhuǎn)身推掌(四)

　　十二、右琵琶勢(shì)

　　十三、摟膝栽捶

　　十四、白蛇吐信(二)

　　十五、拍腳伏虎(二)

　　十六、左撇身捶

　　十七、穿拳下勢(shì)

　　十八、獨(dú)立撐掌(二)

　　十九、右單鞭

　　二十、右云手(三)

　　二一、右左分鬃

　　二二、高探馬

　　二三、右蹬腳

　　二四、雙峰貫耳

　　二五、左蹬腳

　　二六、掩手撩拳

　　二七、海底針

　　二八、閃通背

　　二九、右左分腳

　　三十、摟膝拗步(二)

　　三一、上步擒打

　　三二、如封似閉

　　三三、載云手(三)

　　三四、右撇身捶

　　三五、左右穿梭

　　三六、退步穿掌

　　三七、虛步壓掌

　　三八、獨(dú)立托掌

　　三九、馬步靠

　　四十、轉(zhuǎn)身大捋

　　四一、撩掌下勢(shì)

　　四二、上步七星

　　四三、獨(dú)立跨虎

　　四四、轉(zhuǎn)身擺蓮

　　四五、彎弓射虎

　　四六、右搬攔捶

　　四七、右棚捋擠按

　　四八、十字手

　　收勢(shì)

　　初學(xué)者有哪些常見(jiàn)錯(cuò)誤

　　一、拙力

　　初練太極為什么會(huì)出現(xiàn)拙力，拙力就是因?yàn)闆](méi)有完全放松身體而導(dǎo)致的四肢和身體硬邦邦的。要改善這個(gè)問(wèn)題就要從一開(kāi)始就完全放松身體，從邁步輕慢開(kāi)始，等動(dòng)作熟悉了之后再慢慢地發(fā)力，但是練習(xí)太極的時(shí)候切記使出自己平時(shí)的力量。

　　二、挺胸

　　學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病，挺胸氣向上行，以達(dá)怒發(fā)沖冠，雄糾糾氣昂昂之式，這是儀仗隊(duì)，閱兵式的要求，以顯軍威。學(xué)太極拳要求氣向下而沉于丹田，使下肢穩(wěn)健，上身自然松馳，周身之力一松到腳，下肢練的如樹(shù)生根，無(wú)論多大的臺(tái)風(fēng)也休想把它刮倒。這就是含胸拔背，氣沉丹田的效果，如果挺胸使氣上行，雄糾糾，氣昂昂。表面上看來(lái)是怒發(fā)沖冠不可一世，實(shí)際是如充上氣的氣球，沒(méi)充氣時(shí)還在那呆著，一充上氣立即飛起，輕飄的而去，因此學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，都會(huì)遇上這些錯(cuò)誤。

　　三、提肚

　　提肚和挺胸是一樣的道理，你肚子往里一吸就形成了憋氣的狀態(tài)，這樣就很難使氣運(yùn)送到丹田，使身體不夠放松，練習(xí)太極講究腰似車(chē)軸，意思就是肚子要跟車(chē)軸一樣圓鼓鼓的，在太集中圓鼓鼓的肚子也相當(dāng)于手，在必要的時(shí)候可以將對(duì)方打擊出去。因此練習(xí)太極切記提肚。