1、注意體重
肥胖不僅縮短壽命，還會引起像呼吸機能障礙、糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓、腦中風、關節(jié)炎、肝膽疾病、癌癥以及痛風等諸多疾病，而且肥胖也使這些疾病的死亡率上升。
2、少吸煙或者是不吸煙
吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。
3、少喝酒
酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。
4、多吃水果和蔬菜
水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。
5、少喝咖啡
咖啡和心臟病的發(fā)病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。
6、常吃魚
魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。
7、少吃鹽
每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
總結：秋天是個大補的季節(jié)，面對天干物燥的季節(jié)，好的養(yǎng)生保健就是喝粥了，如果再配合一些運動，那樣會讓你的身體更加健康。上面小編向大家介紹的14款養(yǎng)生粥，想必對其功效已經有了解，想要身體健康，就從生活細節(jié)開始做起，也是養(yǎng)生保健直接的方法。
