秋天由于氣溫開始轉(zhuǎn)涼，受寒、感冒的人不在少數(shù)，那么秋天我們應(yīng)該如何做好養(yǎng)生的事宜，從而調(diào)理好身體呢?大家不要擔(dān)心，下面小編將會給大家詳細(xì)介紹一下秋天的時候，中醫(yī)是如何幫我們調(diào)理身體的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　初秋養(yǎng)生 清補(bǔ)為上

　　初秋是夏季剛離去后的第一個月，這個時候，夏季的余溫和暑熱還沒有完全褪去。所以在這個時期，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，但是秋天的干風(fēng)卻時常會給我們送來一絲絲涼意，這被稱為“溫燥”，因此人們經(jīng)常會表現(xiàn)出干咳少痰，心煩少眠，皮膚干燥以及咽干口燥的癥狀等。在初秋，無論是大補(bǔ)還是溫補(bǔ)都會會助燥傷陰，加重病情，所以專家建議好清補(bǔ)。

　　此時應(yīng)適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。如潤肺生津的木耳、補(bǔ)而不滯的山藥、潤腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤肺的百合、養(yǎng)心安神的蓮子、清熱生津的蓮藕、滋陰降火的甲魚、健脾養(yǎng)胃的板栗、補(bǔ)腎固精的核桃、健脾利濕的薏苡仁等，藥物則選擇養(yǎng)陰生津的西洋參、滋腎養(yǎng)肝的枸杞子、養(yǎng)陰清熱的沙參等。

　　仲秋養(yǎng)生 和中為要

　　仲秋是暑熱散盡，冬寒未至，不冷不熱，氣候宜人的好季節(jié)。這時萬樹結(jié)果，萬葉歸根，謂之“春華秋實(shí)”，可謂是養(yǎng)生的旺月。因氣候宜人，五谷豐登，蔬果碩多，胃口大開，心情愉悅，怎能不貪食暢飲呢!此時的飲食原則是突出一個“和”字，以防“秋膘”和三高(高血脂、高血糖、高血壓)以及脾胃損傷。

　　所謂“和”，指的就是所食用的食物的性味不能太過熱也不能太過寒，不恩能夠太過辛也不能太過咸，性味之間應(yīng)該相互協(xié)調(diào)，達(dá)到一個平衡的和諧點(diǎn)。

　　另外，飲食應(yīng)走中庸之道，如飲食時間、饑飽、寒熱等要適當(dāng)，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯后留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。

　　晚秋養(yǎng)生 益氣散寒

　　晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風(fēng)陣陣寒，因肺主氣，又為嬌臟，很容易感受外邪而致虛，故養(yǎng)生時應(yīng)注意加強(qiáng)益氣散寒的食品。在加強(qiáng)營養(yǎng)，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。

　　為預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，除選用具有補(bǔ)肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉與1～3片生姜同嚼服食。

　　對于一些到了冬天需要進(jìn)步的來說，晚秋是佳的調(diào)整脾胃的時期，也就是人們常說的打“底補(bǔ)”的好時期，但是對于冬季不要進(jìn)補(bǔ)的人，也可以適量的調(diào)整脾胃，這樣更有利于冬季對胃的養(yǎng)護(hù)。

　　作為底補(bǔ)，芡實(shí)是好食選，可用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛肉等食用。通過底補(bǔ)，脾胃健運(yùn)，入冬就可放心進(jìn)補(bǔ)，以此抵御嚴(yán)寒。

　　秋季養(yǎng)生小常識

　　1 、如何吃

　　多吃水果

　　防止秋燥入秋之后，天氣干燥，容易讓人口干舌燥、鼻子出血。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳等，這就是中醫(yī)常說的 " 秋燥 "。預(yù)防秋燥癥，首先應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等。