如今，不論在社區(qū)還是街道都能看到練習(xí)太極的身影，太極拳的養(yǎng)身之道眾所周知，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還能陶冶情操，調(diào)整人們的心態(tài)，本期給大家推薦的就是養(yǎng)生太極的，跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　簡(jiǎn)介

　　太極拳是中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)之一，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是我國(guó)對(duì)外交流文化的紐帶，融合了陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)，導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成了剛?cè)岵?jì)，身心兼修，舒緩柔和的傳統(tǒng)拳法。

　　養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)氣血，以提高陰陽(yáng)自和能力——即西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力。于培偉道號(hào)：玄航道人在學(xué)習(xí)中醫(yī)中也得到了陰陽(yáng)五行的作用，在養(yǎng)生太極拳以陳式大架太極拳為基礎(chǔ)。陳式太極拳一路練習(xí)周身的松緊，注意關(guān)節(jié)活動(dòng)、變著轉(zhuǎn)勢(shì)。演練時(shí)立身中正，輕靈灑脫，拳勢(shì)舒展大方，動(dòng)作柔順，架勢(shì)可高可低，適合各種年齡層次、不同體質(zhì)狀況的人鍛煉。養(yǎng)生太極拳對(duì)人身體起到的健康作用極大。

　　拳學(xué)體系

　　養(yǎng)生太極拳是拳術(shù)。衡水周學(xué)英大師根據(jù)陳家溝傳統(tǒng)太極拳譜為基礎(chǔ)，拳勢(shì)招式符合拳理，具有攻防含義，在太極拳的總要之下探索出太極拳的奧妙之處，讓太極拳達(dá)到了能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。

　　養(yǎng)生太極拳是一種內(nèi)外兼修的一種內(nèi)家拳術(shù)，內(nèi)主要練意念，呼吸，發(fā)力等，外練拳法架勢(shì)，顯現(xiàn)出精神的神態(tài)。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是既鍛煉精神氣質(zhì)又鍛煉形態(tài)和體質(zhì)。

　　養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學(xué)理性。以《道德經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》，太極陰陽(yáng)原理說(shuō)拳理。

　　養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

　　功法特點(diǎn)

　　練拳

　　練拳：變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習(xí)太極拳的過(guò)程中上下左右相間，左右相行。陰陽(yáng)虛實(shí)。頂勁虛實(shí)，拳到身到，靜入水動(dòng)如海嘯。

　　練意

　　練習(xí)太極拳要練意，練好了形態(tài)，精神氣質(zhì)，樂(lè)觀的心態(tài)，身體自然變得健健康康的，配合均勻的呼吸，氣沉丹田，將氣息運(yùn)送到全身。

　　練松

　　練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過(guò)渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵７?、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長(zhǎng)、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻?/p>

　　練氣

　　練氣：養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動(dòng)靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動(dòng)形體，以行氣血。太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身。

　　意氣合力

　　意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機(jī)周流全身之后，氣復(fù)歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò)，行氣活血的功效。