9.擊球之前轉(zhuǎn)動桿頭，防止左曲球

　　在擊球之前盡量轉(zhuǎn)動桿頭，并在擊球之后完全轉(zhuǎn)動。大多數(shù)人在下桿的時(shí)候并沒有轉(zhuǎn)動桿面，或者延遲了轉(zhuǎn)動，耽誤了時(shí)機(jī)。為了獲得適當(dāng)?shù)母杏X，進(jìn)行一些揮桿練習(xí)，在擊球之后保持靜止姿勢。確信你的左手每一次都處于右手之下(右手球手)。如果你的左手并不在頂點(diǎn)上，那么你的左手可以做更多轉(zhuǎn)動。

　　為了讓你的球沿著正確的路線經(jīng)過球，在擊球之后保持適當(dāng)姿勢，并檢查你的右手，看看其是否處于左手之上。

　　10.保證身體線和目標(biāo)線平行 教你如何做好瞄球

　　多少次，你揮桿之后，球飛到你意想不到的方向?你或許抱怨自己的糟糕的揮桿，但是你是否有考慮到是自己瞄球的問題呢。很顯然，如果你瞄球錯(cuò)誤，球大部分無法到達(dá)你想要的地方。

　　瞄球是高爾夫準(zhǔn)備姿勢很重要的一個(gè)部分，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有95%的揮桿瑕疵可以從準(zhǔn)備姿勢中找原因。正確的瞄球，才能保證你的身體流暢運(yùn)動。相反，如果瞄球失誤，身體就會接收到大腦的錯(cuò)誤信息，導(dǎo)致?lián)羟蚍较虻钠x。

　　瞄球的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是你、球和目標(biāo)，這是一個(gè)三角形。每次你揮桿的時(shí)候，將這個(gè)三角形在腦海中畫出來，然后指揮大腦去完成揮桿動作。如果你的大腦判斷的是偏離目標(biāo)45度的方向，你的身體就會做一些補(bǔ)充性的動作去調(diào)整，往往就偏離了方向。

　　那么，如何才能爭取瞄球呢

　　首先是眼睛，你應(yīng)該站在球后面，直線瞄向目標(biāo)點(diǎn)，與球還需要保持一定距離，以便于正確判斷球和目標(biāo)點(diǎn)的連線。這條線就是目標(biāo)線，也是三角形的長的邊。有一些人距離球太緊，或者干脆跨在球上，就會阻礙他們判斷這條線。然后，你在球前面2到4英尺的地方再找一個(gè)點(diǎn)，瞄距離近的點(diǎn)會更容易，然后再瞄這條線上大約100碼左右的地方。

　　然后，將球桿頭放到垂直目標(biāo)線的地方，你按照這個(gè)位置，站到球桿邊。你的雙腳的連線就是身體線，應(yīng)該和目標(biāo)線平行。如果你是右手球員，你會感覺似乎自己的肩膀在目標(biāo)的左側(cè)，這是正常的。

　　在腳尖前放置球桿，訓(xùn)練準(zhǔn)確瞄球和揮桿節(jié)奏。

　　毫無疑問，影響高爾夫揮桿重要的兩個(gè)問題就是身體的平衡和揮桿的節(jié)奏。如果你身體平衡性不好就不能持續(xù)揮桿。如果缺乏持續(xù)的揮桿節(jié)奏，那么你的控桿能力就值得注意。

　　在揮桿實(shí)踐中，不僅要注重鍛煉自己實(shí)際的揮桿技術(shù)，還要十分重視揮桿的速度和節(jié)奏?？山?jīng)常采用這個(gè)方法來鍛煉自己良好的平衡性及節(jié)奏感：在腳尖前放一支球桿，然后經(jīng)過這支地下的球桿開始揮桿。大多數(shù)球手發(fā)現(xiàn)這種方法對于準(zhǔn)確瞄球很有幫助，而使用球桿嚴(yán)格地控制自己的節(jié)奏感，結(jié)果證明這很有效果。下面說說原因：

　　首先，腳尖附近沒有球和球桿跟瞄準(zhǔn)線平行的時(shí)候，你知道你需要將球擊向何處，而不會注意球的落點(diǎn)和高爾夫球本身。第二，在腳趾前方放置一支球桿幫助你有更好的感覺，并獲得良好的身體平衡性。當(dāng)上桿的時(shí)候，不會注意球桿擺動是在瞄準(zhǔn)線內(nèi)還是瞄準(zhǔn)線外，這樣會使身體失去平衡。如果失去平衡，要讓你在揮桿平面上進(jìn)行揮桿就很困難，經(jīng)常需要過度的補(bǔ)償動作，這就使控制能力下降。盡管上桿和下桿不可能完全是直線，很可能在通過擊球區(qū)時(shí)較小的揮桿弧線內(nèi)具有較直的揮桿路徑。地上的球桿提醒我轉(zhuǎn)向，防止將身體轉(zhuǎn)向球或目標(biāo)。

　　球桿還使擊球者與球保持適當(dāng)?shù)木嚯x，讓雙臂具有釋放桿頭的余地以及在擊球時(shí)轉(zhuǎn)動的空間。腳尖前的球桿還矯正了雙腳的位置。如果你的雙腳在揮桿時(shí)移動了較多的空間，那么你的重心也會移動較多空間，在大多數(shù)情況下會讓致使你的擊球一團(tuán)糟。尤其是當(dāng)上桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)，球桿還提醒你讓雙腳保持靜止，避免下肢過多轉(zhuǎn)動。穩(wěn)定的下肢對于揮桿十分重要，不管是開球、鐵桿、沙坑桿還是鐵桿，概莫能外。

　　不妨試試這個(gè)練習(xí)。在你的腳尖錢放置一支球桿，并在地上插一支球座(不要放球)，緩慢而流暢地?fù)]桿并切球。許多業(yè)余球手都犯有這個(gè)錯(cuò)誤，把擊球當(dāng)成了單純的擊球，而不是把擊球當(dāng)成“讓球桿桿頭通過球體”。為了獲得揮桿而非擊球的感受，可以進(jìn)行3/4揮桿練習(xí)，然后進(jìn)行完全揮桿。如此這般你不僅可以獲得揮桿節(jié)奏感，而且可以獲得良好的身體平衡性。

　　有時(shí)候，只消進(jìn)行這么簡單的練習(xí)就能讓你在正式比賽之前進(jìn)行熱身。當(dāng)進(jìn)行比賽的時(shí)候，揮桿時(shí)顧慮越少對揮桿技術(shù)就越有信心，你就越能集中精力打出較低的桿數(shù)。

　　其實(shí)高爾夫運(yùn)動并不像大家想的一樣，是那種很悠閑，不需要什么體力的運(yùn)動，實(shí)際上它是可以運(yùn)動到你身體很多部位的，是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動，一場球打下來也是會出很多汗的，因?yàn)樗枰叨鹊拿闇?zhǔn)力，當(dāng)然，相對那些比較激烈的，撞擊性的運(yùn)動，高爾夫的適應(yīng)人群是很廣泛的，無論老人還是孩子都是可以進(jìn)行的，不同的人群，高爾夫可以發(fā)揮不一樣的效果。

　　結(jié)語：高爾夫作為一種戶外運(yùn)動，對于現(xiàn)在的都市里面的工作人群，是一個(gè)很好的放松身心的去處，不僅可以放松整天因?yàn)楣ぷ鞫嚲o的神經(jīng)，還可以鍛煉到身體，一舉兩得。