我們都吃過桂圓干等水果制成的干，有的人認(rèn)為這樣的水果干都沒有了水分，肯定是沒有新鮮的水果來得有營養(yǎng)。其實這是錯誤的觀點，水果干有水果每天的營養(yǎng)價值。下面就隨小編一起來看一下水果干都有什么樣的營養(yǎng)價值吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　很多人覺得水果干是沒有營養(yǎng)的零食，吃多了對身體健康沒有好處。

　　其實，真正的水果干是水果經(jīng)過干燥工藝制成的產(chǎn)品，制作過程既不加糖，也不加鹽，沒有任何香精、色素等參與。

　　這個干燥過程，會濃縮水果中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。

　　有很多的水果干都能給我們的身體提供一些營養(yǎng)元素，尤其是在夏天的時候，可以多吃一些。

　　需要注意的是，購買時，仔細(xì)閱讀包裝上的標(biāo)簽，選擇非油炸，沒有額外添加鹽或糖的天然水果干。

　　水果干的營養(yǎng)價值

　　1、葡萄干

　　葡萄干是由新鮮的葡萄經(jīng)過晾曬以及多種工序而制成，與葡萄相同，都有著補血補氣、養(yǎng)顏保健的功能。

　　許多女性朋友們都把葡萄干作為自己的零食選擇，而葡萄干營養(yǎng)非常豐富，絕對不輸給葡萄哦!

　　對于女性朋友來說，多吃一些葡萄干是有很好的補血功效的，每天堅持吃一小把，能讓我們的氣色更加好看。

　　2、桂圓干

　　桂圓，即龍眼，它其中含有許多豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如豐富的糖、維生素以及蛋白質(zhì)等等，具有非常好的補血養(yǎng)氣、健脾安神、養(yǎng)顏美膚、提高人體免疫力的功能。

　　桂圓干，可以生食，也可以燉湯，女性朋友們在經(jīng)期前后食用，補養(yǎng)身體的效果極佳哦!

　　3、紅薯干

　　紅薯也稱地瓜或番薯，有著豐富的維生素、胡蘿卜素以及糖分，其中的胡蘿卜素可以幫助人體清除自由基，幫助提高人體免疫力。

　　由紅薯制成的紅薯干更能夠幫助人體預(yù)防衰老，預(yù)防動脈硬化等癥狀的發(fā)生，因此，女性朋友們在平時的零食里加入紅薯干，可以有效保健養(yǎng)生哦!

　　4、芒果干

　　由芒果而制成的芒果干具有祛痰止咳的功效，非常適合經(jīng)常有咳嗽、痰多、氣喘的女性朋友們當(dāng)作零食來食用，而且芒果干味道香甜爽口，非常容易消化，能夠促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)排毒哦，女性朋友們平時多吃一些芒果干對身體大有好處!

　　5、香蕉干

　　大家都知道，香蕉可通便潤腸，美容養(yǎng)顏，經(jīng)常在電腦面前工作的女性朋友每天吃一根香蕉還可以抵抗電腦輻射，由香蕉而制成的香蕉干，清脆爽口，味美香甜，是現(xiàn)在人們都非常喜愛的零食干果。

　　常常隨身攜帶香蕉干食用，可以代替香蕉，同樣保健養(yǎng)生，攜帶方面，每天吃一點香蕉干，能夠幫助你排出體內(nèi)毒素，幫助美容養(yǎng)顏哦，女性朋友們的佳零食伴侶，要好好享用哦!