引起便秘的原因有很多種，無論是外界原因還是自身免疫力原因，都有可能導(dǎo)致便秘的病發(fā)，針對這些病發(fā)的原因以及癥狀今天小編將給大家介紹一些相關(guān)的預(yù)防方法以及護(hù)理的措施，希望這些小知識能夠幫助你更好的防治女性便秘的病發(fā)。
一、便秘“警報”
便秘的病發(fā)特征主要有特征主要包括便血、消瘦、發(fā)熱、黑便、貧血以及腹痛等和腫瘤家族史。
便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
如果出現(xiàn)報警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
二、養(yǎng)成7個小習(xí)慣
1、補(bǔ)充水分
便秘患者要及時的補(bǔ)充水分，—般情況下健康的人—天飲水量在1200毫升左右，便秘者應(yīng)盡量多補(bǔ)充人體所需水分，要保持2000毫升左右。
2、堅持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進(jìn)腸管蠕動，有助于解除便秘。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
4、咀嚼無糖口香糖
嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。
5、減少精細(xì)食物
多食用粗糧，以便更好的增加纖維的攝取量。
