在當前的社會中，很多人都出現(xiàn)了高血壓的現(xiàn)象，這是因為飲食不健康和生活習慣不健康所造成的。如何才能快速有效的減低血壓呢?別擔心，下面小編就來告訴大家簡單3招中醫(yī)按摩幫你輕松降血壓，一起去看看吧!

　　中醫(yī)按摩

　　推摩橋弓法

　　橋弓穴的部位位于人體頸部翳風至缺盆的連線，而且正好是人體頸動脈竇的部位。頸動脈竇是一個非常重要的身體表現(xiàn)和內(nèi)臟反射點，它具有一定的調(diào)節(jié)血壓的作用。

　　按摩這個穴位，可使心率減慢，血管擴張，以至血壓下降。另據(jù)報道，按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病的作用。

　　操作者取坐位，用大拇指的指腹或指尖或外側(cè)部，自上而下用推法推位于耳后翳風到缺盆即鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴，先推左側(cè)，后推右側(cè)，時間大約1~2分鐘;然后再分別揉、拿左右側(cè)，操作時間大約4~6分鐘。

　　需要大家注意的是，在按摩橋弓穴的時候千萬不能兩側(cè)同時進行，只能單側(cè)交替進行，這樣可以防止因為血壓降的太快而發(fā)生一些不必要的意外。如果雙手同時進行操作的話，極有可能會引起條件反射性的血壓降低，嚴重的甚至還會出現(xiàn)暈厥。

　　而低血壓患者不宜使用。其次，要排除頸內(nèi)動脈疾患，如血管瘤、動脈炎、動脈斑塊等。另外，此法好不要在晚上使用，以免發(fā)生中風。

　　摩胸調(diào)氣法

　　此保健按摩法可起到寬胸調(diào)肺、和胃寧心、健腦安神等作用?？煞乐胃哐獕骸㈩i椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食欲不振等癥狀。

　　左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。拇指點按內(nèi)關(guān)、鳩尾、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20~30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。

　　腹部按摩法

　　眾所周知，腹部在人體的中間位置，是連結(jié)著人體上下的重要的樞紐，而臍部則被人們稱為人體保健的重要“要塞”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強健，能促進血液和淋巴液的循環(huán)，能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進的食物能充分消化吸收，有益健康長壽。

　　一般選擇在夜間入睡前和起床前進行。按揉前好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。按順時針方向繞臍揉摩腹部100~200次，腹部移動也按順時針方向進行。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　關(guān)鍵是要循序漸進、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關(guān)元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴，效果將更佳。另外，腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部，時間大約8~10分鐘。