我們都知道養(yǎng)生能讓我們延年益壽，當(dāng)然養(yǎng)生也是講究方式的，而且根據(jù)不同的節(jié)氣，都有不同的養(yǎng)生方法，在冬藏這個(gè)時(shí)節(jié)，我們要怎么來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的計(jì)劃呢?下面就隨小編一起來(lái)了解一下冬藏的養(yǎng)生方法有哪些吧。

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　　我們都知道，在冬天的時(shí)候，要多進(jìn)補(bǔ)，這樣我們的身體才能很好的抵御外界的寒冷，其實(shí)有很多的中草藥都是非常好的養(yǎng)生補(bǔ)品。

　　冬蟲夏草

　　隨著人們保健意識(shí)的增強(qiáng)，冬蟲夏草已不再是陌生的詞匯，早已被廣大消費(fèi)者所熟知和認(rèn)可，據(jù)《中華人民共和國(guó)藥典》記載：“冬蟲夏草補(bǔ)肺益腎，止血化痰。用于腎虛精虧，陽(yáng)痿遺精，腰膝酸痛，久咳虛喘，勞嗽咯血。”它是一味名貴的中藥材。

　　冬蟲夏草采自西藏那曲，為道地選材，所產(chǎn)的冬蟲夏草菌香濃郁，蟲體飽滿，為冬季調(diào)補(bǔ)人體各臟腑之尚品。

　　冬蟲夏草的食用方法

　　1、打粉

　　我們可以將冬蟲夏草研磨成粉末狀，用淡鹽水服用有很好的補(bǔ)腎效果，鹽水能將蟲草里的營(yíng)養(yǎng)功效發(fā)揮完全。

　　2、泡水

　　可用1-3克蟲草泡水，每天喝幾杯，等泡軟以后，蟲草整根嚼服。

　　3、煲湯

　　冬蟲夏草2-5克，老公鴨一只，去除肚雜，加少許黃酒，煮爛食用，可增強(qiáng)體質(zhì)，建議臨出鍋半小時(shí)加入蟲草，防止?fàn)I養(yǎng)成分流失。

　　西洋參

　　平日一些朋友常有口干舌燥、身體疲勞等不適感。此類人群不可盲目進(jìn)補(bǔ)，好以滋陰補(bǔ)氣為主，建議您可以吃些西洋參調(diào)補(bǔ)身體。

　　很多人誤以為常服西洋參是會(huì)上火的，其實(shí)不然，西洋參是很好的去火、提高免疫力等的佳品，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的人非常適合。

　　它的服用方法非常方便，平日取西洋參片5-10片放入杯中，用溫開(kāi)水反復(fù)沖泡，后可將西洋參咀嚼吞咽，效果更佳。如腸胃較弱，也可將西洋參打粉沖服，便于吸收。

　　溫馨提示：服用西洋參時(shí)請(qǐng)勿與茶和蘿卜同服，否則會(huì)破壞西洋參中的有效成分。

　　枸杞子

　　枸杞子也是冬藏補(bǔ)腎的利好食材，它產(chǎn)自寧夏中寧，位居寧夏五寶之首，其果實(shí)粒大飽滿，色澤明亮，皮薄肉厚，口感甘甜。

　　同時(shí)杞子為純天然、無(wú)污染、無(wú)熏制、無(wú)染色的綠色健康枸杞子，長(zhǎng)期服用可以滋補(bǔ)肝腎，改善視覺(jué)疲勞，是您日常保健的理想果品。

　　食用方法：每天取枸杞子10粒，掰開(kāi)后放入杯中，用開(kāi)水沖服即可。

　　黃芪、當(dāng)歸

　　進(jìn)入冬季，不少女性朋友在經(jīng)期過(guò)后常有渾身酸痛、面色萎黃、四肢無(wú)力、頭暈等不適，這是由于人體氣血虧虛所致，建議您平日可煮些黃芪當(dāng)歸水用作茶飲。

　　黃芪有益氣固表，利水消腫之功效，當(dāng)歸可補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，二者配伍可氣血雙補(bǔ)，從而改善此類癥狀。