每當(dāng)我們談到如何養(yǎng)生，大家首先想到的肯定都是中醫(yī)，因?yàn)?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/zhongyiys/' target='_blank'>中醫(yī)養(yǎng)生的方法不但對(duì)身體的傷害小，而且對(duì)身體的好處還非常多。那么大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)又有多少了解呢?下面就讓小編給大家具體介紹一下中醫(yī)是如何保持陽(yáng)氣強(qiáng)身健體的吧!
中醫(yī)養(yǎng)生
四步固護(hù)陽(yáng)氣
一要從飲食中吸收陽(yáng)熱之性
固守陽(yáng)氣首先要從飲食開(kāi)始，盡量多吃一些高熱量和高蛋白的甘溫補(bǔ)陽(yáng)的食物或者藥物。
如雞、鴨、魚(yú)、蝦、羊肉、狗肉、蠶蛹等食品和栗子、南瓜、姜、蔥、蕪荽、大蒜、洋蔥、韭菜、刀豆、高粱、蘆筍、糯米、菠蘿、荔枝、榴蓮、芒果、菠蘿蜜、龍眼等瓜果蔬菜，以及當(dāng)歸、黨參、山藥、黃芪、大棗等藥物;注意不過(guò)量食生冷食品或損陽(yáng)之藥，如荸薺、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、羅漢果、黃瓜、番茄、白蘿卜、百合、金針菜、芹菜、菠菜、綠豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、楊桃、山竹等瓜果蔬菜要適可而止，冰糕、冷飲、銀花、菊花、番瀉葉等慎食。
二要從運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生陽(yáng)熱之氣
適當(dāng)參加體育鍛煉和各種運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)助陽(yáng)生熱。如散步：就是慢慢向前走去，無(wú)拘無(wú)束、自由自在，且微汗出;走步：大踏步向前行走，雙膝關(guān)節(jié)微曲，雙膀臂擺度不大。一般分為中速(每分鐘保持80～90步)、快速(每分鐘100步以上)兩種;跑步：就是快速行進(jìn)，頭身前傾，兩手握緊拳頭提于腰際，隨雙腳快速行進(jìn)的節(jié)拍前后擺動(dòng)。
通常年輕人每分鐘要走300米至400，中年人每分鐘走200米至300米，而且一些上了年紀(jì)的老年人每分鐘走200米以內(nèi)就可以了。
以及太極拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、釣魚(yú)、舞劍、打門球等各種體育運(yùn)動(dòng)。
三要從性情中保護(hù)陽(yáng)氣
適度調(diào)控好性情欲望，注重精神內(nèi)守，固護(hù)陽(yáng)氣不得外越。如默守“我要健康、我能健康，固護(hù)陽(yáng)氣、就能健康”信念;保持開(kāi)朗、開(kāi)闊、豁達(dá)、隨和的個(gè)人性格;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣;適時(shí)玩玩游戲、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、習(xí)練書(shū)法、觀賞花草或看看書(shū)、讀讀報(bào)、寫寫文章詩(shī)詞等進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。
學(xué)會(huì)正確面對(duì)和處理人生低谷與困境，學(xué)會(huì)大事情講原則、小事情講妥協(xié)、煩心事講沉默、悲傷事講忘記、違心事講包容的處事之道。
四要從天地之間稟受陽(yáng)氣
適量的參加一些戶外的活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴，堅(jiān)持泡澡，稟天地之陽(yáng)氣。好每天都能夠堅(jiān)持接受陽(yáng)光的照射1至2個(gè)小時(shí)和每周2次43度左右的燙澡8分鐘即可保持陽(yáng)氣的充足。
保持陽(yáng)氣強(qiáng)身壯體
保持一身陽(yáng)氣能使人精神飽滿、體魄強(qiáng)壯。一身之陽(yáng)氣旺盛，則五臟六俯能正常發(fā)揮生理功能，其氣血運(yùn)行正常、水津宣泄暢達(dá)、孔竅開(kāi)合有節(jié)、關(guān)節(jié)屈伸如常，飲食健旺、二便通暢、睡眠香甜、精力充沛。學(xué)習(xí)奮發(fā)圖強(qiáng)、工作精神抖擻、生活歡天喜地、事業(yè)大有可為。
保持一身之陽(yáng)氣使人不早衰、不過(guò)老。中醫(yī)認(rèn)為“有陽(yáng)則生、無(wú)陽(yáng)則死”，人身陽(yáng)氣充足，機(jī)體能發(fā)揮其正常生理功能，始終充滿陽(yáng)剛之氣;如人身陽(yáng)氣不足，機(jī)體不能發(fā)揮正常生理功能，就易變生疾病。一旦病魔纏身，生活沒(méi)有質(zhì)量、學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣、工作沒(méi)有勁頭、事業(yè)半途而廢，還會(huì)因疾病而過(guò)早衰老甚或死亡。
保持一身之陽(yáng)氣使人癌癥發(fā)生幾率小。癌癥發(fā)生的基本因素是人體陽(yáng)氣先虛漸生痰飲、瘀血、濕阻等陰邪，陰邪內(nèi)聚、日久不散終成癌腫之癥。因此，始終保持人體一身之陽(yáng)氣充足，則陰邪難以滋生，陰邪不聚則癌腫不發(fā)。換言之，人體陽(yáng)氣健旺，癌癥之疾發(fā)生幾率小。佳木斯醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)通過(guò)14000例的實(shí)地觀察，得出在人體可以接受的高溫(T43℃)下?tīng)C澡八分鐘，每三天一次，可防癌強(qiáng)身的結(jié)論。
和法
和法-和解疏滯
和-有調(diào)和之意。和法是針對(duì)于病邪既不在表，又不在里，在半表半里之間，既無(wú)法用汗法也不能用下法時(shí)，加以和解的一種方法。小柴胡湯(傷寒論)就是其代表方劑。
和法的應(yīng)用范圍很廣，既可用于外感熱病，也可應(yīng)用于內(nèi)傷雜癥上，是臨床上重要的法則之一，因此，不可以等閑視之。和法與外感熱病：主要是應(yīng)用于病邪在少陽(yáng)半表半里之間，往來(lái)寒熱、胸悶脅痛、不思飲食、惡心欲嘔等癥之上。
此時(shí)，病患既不宜汗，也不宜下，只適宜和解，小柴胡湯正是和解少陽(yáng)的主方。而治療疫癥的達(dá)原飲，是和解三焦的主方，治療溫病似瘧的蒿芩清膽湯，是和解膽經(jīng)的方劑。以上都是將和法應(yīng)用在外感熱病上的實(shí)例。
和法與內(nèi)傷雜癥：和法在內(nèi)傷雜癥上的運(yùn)用十分廣泛。因?yàn)楦螝庖钟舳l(fā)的頭痛、目眩、煩渴、口苦、兩脅脹痛、婦女月經(jīng)不順等癥，可用逍遙散來(lái)治療，這是應(yīng)用疏肝和肝的原則。
