現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人，喜歡上了瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽的歷史淵源流長(zhǎng)，社會(huì)上競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，每一天都是斗轉(zhuǎn)星移，后的結(jié)果往往是身心俱疲，記得有人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，選擇瑜伽并不是因?yàn)樗F(xiàn)在很流行，所以跟風(fēng)，因?yàn)樗N(yùn)含了豐富的內(nèi)涵，承載著無(wú)數(shù)歷史的演變，才達(dá)到了今天的地步，所以很多人都希望能夠利用瑜伽這個(gè)體系，來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，平衡自己的身體，從而到達(dá)一種身心合一的地步。

　　連續(xù)性的進(jìn)行瑜伽練習(xí)，不僅可以消除身體疲勞，延緩精神緊張，讓身材更加完美靚麗，還能一直保持青春，因?yàn)樗蟮囊粋€(gè)特點(diǎn)就是可以減少或者釋放你內(nèi)心的壓力，壓力沒有了，人自然看起來(lái)也就輕松精神許多，自然就年輕了，瑜伽也是一種生活態(tài)度，不停的超越自我，讓你變得越來(lái)越自信，越來(lái)越富有魅力，本身也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽體式如水，水的智慧在于變化，行呼則分，持吸則和，遇寒則暖，遇暖則融。善于改變自己的體式習(xí)慣，以變化應(yīng)萬(wàn)變，是智者的本性;心靈如山，山的智慧在于不變，偉岸定守，始終不渝，見證永恒。在體式變化中留有堅(jiān)立，以不變應(yīng)萬(wàn)變，是瑜伽仁者的本色;是涵養(yǎng);瑜伽仁者的不變，基于對(duì)身體與外物的明澈洞察與自我堅(jiān)持。

　　　　做一個(gè)瑜伽智者，像水一樣以變應(yīng)變，以適應(yīng)生活嘈雜的環(huán)境;做一個(gè)瑜伽仁者，像山一樣，以不變應(yīng)變，以保持自我;智仁合一，正如山水合一才和諧，智仁兼?zhèn)洳艧o(wú)憂。做"山水"般靈性之人，從容把握好變的內(nèi)容與變的尺度，這就是瑜伽智慧人生的選擇。

　　用瑜伽每天給生命一點(diǎn)時(shí)間，做下短暫的旅行：

　　在奔波勞碌在社會(huì)上，我們扮演著各自的角色;人生是有限的、平凡的。生活不過(guò)是一疊復(fù)印的日歷;疲勞，壓抑，無(wú)奈，心疾總是時(shí)刻伴隨著我們。每一個(gè)朋友，請(qǐng)每天給自己的生活一點(diǎn)時(shí)間吧，去感受一下瑜伽的旅行;在我們厚厚的日歷上增加幾張充滿色彩的圖畫，使日歷變得生動(dòng)有趣。這好比是將我們的生命延長(zhǎng)，擴(kuò)展，回到那到處充滿斑斕色彩的幼年時(shí)代。旅行能使心靈得到短暫的超脫;不論生活怎樣忙，在我們的內(nèi)心深處，總得為自己保留一份超脫的境界。在常伴隨瑜伽旅行的日子里，感覺無(wú)羈無(wú)絆，一片海闊天空。把自己的身與心作為朋友，與和諧同展;雖然困頓勞累，旅行的那一時(shí)刻起能令你激昂遼闊，蕩氣回腸。

　　生活的瑣事磨去了我們的光澤。旅行可以讓我們擺脫瑣碎的限制。當(dāng)我們面對(duì)大自然時(shí)，往往感到人力的極大局限。所以，靜心回過(guò)頭來(lái)看看，面對(duì)瑣碎而枯燥乏味物質(zhì)的生活，就算不了什么難捱的事了。日久而之，旅行能使我們就能用平靜超然的態(tài)度去生活。

　　瑜伽的智慧手印使您充分體驗(yàn)瑜伽的智慧精髓：輕輕把食指尖和大拇指尖合在一起，其它三個(gè)手指放松但不要彎曲，把雙手放在膝上，掌心向下。

　　做這樣的手印有助于使冥想姿勢(shì)練習(xí)更完善，更有力。幫助心靈更內(nèi)向，穩(wěn)定。

　　每一個(gè)手指都有象征的重要意義。小指，環(huán)指和中指代表三重性質(zhì)——泰默(惰性，懶散，黑暗)，拉加(活力，動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)，激情等)和薩泰伐(純潔，智慧，和平等);食指代表吉伐泰默(個(gè)體之心靈);拇指代表帕拉瑪泰默(無(wú)處不在的至高之神意)。食指和拇指的位置象征瑜伽的終極目的——個(gè)體之心靈和至高之神意間的結(jié)合。

　　瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

　　具體來(lái)講：

　　1.舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢(shì)，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。 平衡腺體分泌：主要通過(guò)體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

　　2.緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

　　3. 控制體重拉長(zhǎng)肌肉線條：

　　A.加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果

　　B.減少因壓力指引的暴食問(wèn)題

　　C.通過(guò)呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化