對(duì)于減肥計(jì)劃，我們就還需要注意的是這樣一種情況。很多時(shí)候，女性會(huì)莫名的對(duì)甜食、咸食以及淀粉類(lèi)食品產(chǎn)生很大的興趣，然后就會(huì)控制不住的食欲。那么這種情況產(chǎn)生的原因是什么，又應(yīng)該如何來(lái)解決呢?下面就一起了解下吧。

　　這種情況其實(shí)是晝夜規(guī)律對(duì)我們的身體的一個(gè)影響。根據(jù)某大學(xué)的科學(xué)研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，在夜晚的時(shí)候，人們會(huì)產(chǎn)生對(duì)甜、 咸以及淀粉類(lèi)食物的渴望，然后就會(huì)再去吃一點(diǎn)。不過(guò)需要女性注意的是，在這種情況下攝入的食物會(huì)更多的變成脂肪，也就會(huì)嚴(yán)重的影響到減肥的效果。

　　就今天來(lái)說(shuō)，熬夜已經(jīng)不再是一個(gè)明智的生存機(jī)制，而是一個(gè)完全不健康的生活選擇。幸運(yùn)的是，在吃不吃東西這件事上，你身體的晝夜節(jié)律不是唯一的決定者。來(lái)看看我們?yōu)槟闾峁┑亩糁剖秤踔镣耆沤^深夜饑餓發(fā)生的方法吧。

　　1. 早些去睡覺(jué)

　　研究指出，當(dāng)你饑餓程度在高峰期時(shí)，你不可能想要睡覺(jué)。也許你的工作日程排的很滿(mǎn)，不可能早睡。但每當(dāng)你有機(jī)會(huì)早睡時(shí)，盡可能早點(diǎn)上床入睡來(lái)將深夜饑餓扼殺在搖籃里，這樣當(dāng)你想吃東西的欲望強(qiáng)烈的時(shí)候你可能已經(jīng)睡著了。

　　另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助你在飲食上作出更健康的選擇，降低你患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2. 別在看電視的時(shí)候吃東西

　　當(dāng)你正坐在電視機(jī)前看著深夜劇，千萬(wàn)別讓一包薯?xiàng)l陪伴你左右。此時(shí)你只會(huì)集中注意力看屏幕里發(fā)生了什么，而根本不會(huì)注意你送進(jìn)嘴里了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時(shí)間段里，一定要時(shí)刻提醒自己注意!

　　比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇留到晚餐后再看，就將它作為你的獎(jiǎng)賞，為你的健康飲食錦上添花吧。

　　3. 嚼一條薄荷口香糖

　　這一招有三重作用，嚼口香糖讓你的嘴忙了起來(lái)，并且口香糖味道很好，同時(shí)它對(duì)你的大腦發(fā)出你正在吃東西的信號(hào)。

　　咀嚼的動(dòng)作會(huì)讓血液涌向你的下丘腦，這將導(dǎo)致你的大腦釋放讓你感覺(jué)良好的化學(xué)元素 5-羥色胺。突然間，你的意識(shí)里會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在大吃一頓糖果似乎對(duì)你來(lái)說(shuō)也沒(méi)那么重要了。

　　根據(jù)某大學(xué)的研究，無(wú)糖薄荷口香糖對(duì)人們來(lái)說(shuō)是佳選擇，薄荷的味道可以讓你減少饑餓感并且消耗更少的熱量。

　　4. 如果實(shí)在忍不住，你可以選擇食用少量?jī)?yōu)質(zhì)零食

　　你不是機(jī)器人。滿(mǎn)足你自己對(duì)食物的需求是可以的，只是將食物的熱量限制到150卡路里就可以了，一定要說(shuō)話算話。比起那些在結(jié)帳柜臺(tái)擺放的巧克力棒，試試吃一小塊有機(jī)巧克力吧。它含有更強(qiáng)力的抗氧化劑以及濃郁的巧克力香味，這將充分滿(mǎn)足愛(ài)吃甜食的你。

　　同樣的規(guī)則適用于所有你想吃的不健康食品: 當(dāng)你不得不放縱自己時(shí)，盡管讓自己得到滿(mǎn)足吧。只是選擇一些優(yōu)質(zhì)零食并且吃的適量就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身是很多女性追求的目標(biāo)，而飲食對(duì)于減肥有著很大的影響，所以在減肥時(shí)對(duì)于飲食要多加注意。上面介紹的內(nèi)容對(duì)于減肥飲食都能夠起到很好的幫助作用，避開(kāi)那些會(huì)增肥的食物，控制自己的食欲，那么很快你就能夠擁有完美的身材了。