對于中醫(yī)養(yǎng)生的方法，人們總是贊不絕口，因?yàn)橹嗅t(yī)是以人體的經(jīng)絡(luò)穴位以及各個(gè)器官之間的聯(lián)系為藍(lán)圖，從而衍生的一種醫(yī)療方法。那么大家對于中醫(yī)養(yǎng)生的了解又有多少呢?由于季節(jié)的原因，下面小編就給大家講講秋季如何防燥的吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　笑語歡歌 宣暢肺氣

　　當(dāng)人在縱情的歡笑和唱歌的時(shí)候，胸廓就會(huì)擴(kuò)張，胸肌也會(huì)伸展，這樣可以有效的促進(jìn)肺部的運(yùn)動(dòng)，從而是增加肺活量，也可以使呼吸變得更加的通暢，更好的吐故納新，抵御秋燥的傷害。

　　腹式呼吸 鍛煉肺泡

　　做腹式深呼吸時(shí)，舌舔上腭，用鼻緩緩吸氣后，再將氣慢慢從口中呼出。如此反復(fù)30次，每天堅(jiān)持，可使肺泡在氣體交換中得到鍛煉，從而改善肺功能，增強(qiáng)肺部免疫細(xì)胞對塵埃和病菌的吞噬與清除能力。

　　輕捶脊背 寬胸益肺

　　捶背時(shí)要坐姿端正，全身放松。家人兩手握成空心拳，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)，從下向上，再從上到下，各捶30次。捶背可以疏通背部經(jīng)脈，舒暢胸中之氣，散發(fā)肺臟郁熱。

　　主動(dòng)咳嗽 凈化氣道

　　每天早上和傍晚的時(shí)候，都要堅(jiān)持喝一杯溫開水，然后再去室外空氣比較清新的地方進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)。

　　做運(yùn)動(dòng)之前，先做深呼吸運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)將雙臂緩緩抬起，在主動(dòng)進(jìn)行咳嗽的同時(shí)咳出痰液。反復(fù)做10遍左右，有利于清潔氣道，通暢呼吸。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)身健肺

　　堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐寒鍛煉，能有效改善和增強(qiáng)心肺功能，延緩肺組織的彈性衰退，提高對秋燥氣候的適應(yīng)能力和抵抗力，防范上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

　　喝白開水 清肺防燥

　　每天要多喝白開水，尤其是25℃左右的涼白開，可稀釋血液，暢通血流，加快新陳代謝，促使體內(nèi)代謝廢物和毒素的排泄，維護(hù)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，并能保持咽喉、氣管與肺臟的正常濕潤度，抵御燥邪侵襲，還能稀釋患者氣管內(nèi)的黏稠分泌物，使痰液咳出。

　　飲食清淡 養(yǎng)陰潤肺

　　秋天的飲食一定要注意營養(yǎng)的均衡，千萬不要大補(bǔ)特補(bǔ)，如果非常進(jìn)補(bǔ)，可以選擇溫補(bǔ)的食物。

　　這個(gè)時(shí)期宜吃泥鰍、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、花生、鮮山藥、鮮藕、白木耳、荸薺、廣柑、白果、梨、鮮棗、蜂蜜等清補(bǔ)柔潤之品，以滋陰養(yǎng)血，生津潤肺。

　　秋季養(yǎng)生食譜

　　1、五香牛肉

　　配料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，姜塊2塊，蔥結(jié)只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。