(7)將橘皮洗凈

　　切細(xì)絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

　　(8)飯后吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。

　　同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以?xún)艋I臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　便秘注意事項(xiàng)

　　1、養(yǎng)成每天喝3---7杯水的良好習(xí)慣，堅(jiān)持不斷。

　　2、每天早晨空腹喝一大杯溫涼水，身體好的喝涼開(kāi)水好。每頓飯前再喝一杯水。

　　3、每周至少三次生吃三樣蔬菜，不用刀切，用手撕好。例如：生菜、白菜、韭菜等。

　　4、常吃紅薯、南瓜、香蕉，利于排泄。

　　5、多吃粗糧、雜糧、粗纖維蔬菜。

　　6、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之類(lèi)熱量大、吸水量的東西。

　　7、每天多運(yùn)動(dòng)。

　　8、每天揉腹部逆時(shí)針30圈，正時(shí)針30圈。

　　9、保持良好、平靜的心態(tài)，不急不躁，不喜不憂。

　　總結(jié)：有關(guān)便秘的一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)治療的方法以及調(diào)理的措施今天小編就先給大家介紹到這里，希望通過(guò)文章的介紹能夠幫助你更好的解決便秘問(wèn)題。此外，在生活中還有很多其它的方法也可以很好的防治便秘疾病，大家不妨去嘗試一下。