外食餐點(diǎn)的選擇，應(yīng)盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康;營養(yǎng)均衡也不可忽略。

　　2)避免攝食反式脂肪酸

　　反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機(jī)常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。

　　3)選擇自制果汁

　　碳酸飲料不僅高糖高熱讓人發(fā)胖，還會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，所以在外面如果一定要喝甜飲料，那就要選擇低糖分、低熱量的真正果汁、菜汁或豆?jié){，一些餐館會提供自制的玉米汁、南瓜汁、雜糧汁等，雖然價(jià)格較貴，但卻對健康更有益。

　　4)主菜選清蒸、白灼、清燉做法的菜式

　　主菜好盡量選擇口味清爽的菜肴，想要瘦身的你不妨選擇清蒸、白灼、清燉做法的菜式，除此之外你還可選擇那些平日自己吃得較少的素食食材，如菌類、高級蔬菜、堅(jiān)果等，這些素食既能促進(jìn)健康，還能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，更有利于減肥塑形。

　　以上就是女性減肥飲食的六個(gè)小竅門，學(xué)完之后，是不是發(fā)現(xiàn)自己又能夠享受很多的美食了呢?在女性的減肥食譜中，水果占了很多的一部分，所以下面就再為大家簡單的介紹下幾種適合減肥的水果。這些水果不僅美味營養(yǎng)，還能讓你輕松減肥哦!

　　木瓜

　　木瓜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類等物質(zhì)，還能有效分解脂肪，很好去除贅肉，有著很不錯(cuò)的豐胸和減肥的效果。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，經(jīng)常食用不僅可以保護(hù)視力，它還有大量的果酸，熱量非常低，對于減肥者來說非常有幫助，主要是用于減去下半身很有幫助。

　　青蘋果

　　蘋果是非常健康有益的水果，含有豐富的果膠及食物纖維，是眾多水果中營養(yǎng)全面脂肪含量卻很低的水果，很多減肥人士將它當(dāng)作減肥圣品，就是因?yàn)樗苷{(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝，起到快速瘦身的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃不僅熱量低、糖度低、脂肪含量也很低，食物纖維的含量豐富，對于輔助治療肥胖來說有不錯(cuò)的功效，既可以補(bǔ)充人體全部的營養(yǎng)，還可以起到有效的減肥效果，是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　番茄

　　番茄中的豐富果膠等食物纖維，能讓人迅速產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還有治療便秘和促進(jìn)新陳代謝的作用，在為你補(bǔ)充日常所需的維他命和礦物質(zhì)的同時(shí)還有很不錯(cuò)的減肥作用。

　　結(jié)語：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是完美身材不是說出來的，是需要你的實(shí)際行動(dòng)。以上小編為大家介紹的女性減肥小竅門，一定能夠?yàn)榇蠹业臏p肥工作提供很大的幫助吧。如果獲得了實(shí)際的效果，千萬不要忘記與朋友分享喲!