呼啦圈是一項(xiàng)非常常見的日常運(yùn)動(dòng)，小孩子轉(zhuǎn)呼啦圈一般都是為了玩耍，現(xiàn)代社會(huì)許多年輕的女性朋友轉(zhuǎn)呼啦圈是為了讓自己的腰可以變的更細(xì)。那么轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以減肥嗎?轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處都各有那些呢?下面就讓我們具體來了解下吧。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

　　1.瘦腰

　　同大家想的一樣，轉(zhuǎn)呼啦圈是能夠達(dá)到瘦腰的目的的，當(dāng)然也同樣是瘦腿瘦手臂的好幫手。

　　2. 擠壓針灸效果

　　給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

　　3.治療便秘

　　經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

　　4.減肥

　　彈簧能夠產(chǎn)生圓心力，這個(gè)作用力要比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)功效，能夠通過彈簧對(duì)腰部的按摩以及轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)候的大量肢體作用，具有燃燒機(jī)體類的脂肪的效果，在減肥的過程中又可以達(dá)到健身的目的，可謂是減肥健身兩不誤。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

　　1.呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

　　2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。

　　首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。