一年有四季，二十四節(jié)氣，一個(gè)季節(jié)有六個(gè)季節(jié)，現(xiàn)在正是秋季的寒露時(shí)節(jié)，那么這個(gè)時(shí)間段我們應(yīng)該如果養(yǎng)生呢?陰虛體質(zhì)的人需要注意什么呢?寒露期間的天氣有什么特點(diǎn)呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生5要點(diǎn)

　　寒露是一年中“寒”的開始，而陰虛體質(zhì)的人本來就有耐冬不耐夏的特點(diǎn)，所以寒露的時(shí)候他們一定要注意，一樣要做好養(yǎng)生保健工作，因?yàn)檫@也是調(diào)節(jié)身體的好時(shí)期，那么陰虛體質(zhì)者寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)呢?

　　起居要點(diǎn)：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去

　　早睡早起，尤其在秋天，可以使腎的元精不妄動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，腎藏志，腎精不妄動(dòng)，“志”才能得安寧!隨時(shí)隨地要有新鮮空氣，同時(shí)要保證空氣的濕度，潤(rùn)澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達(dá)肺臟，可以直接養(yǎng)護(hù)肺陰。減少用眼，連續(xù)看書、電腦、電視別多于兩小時(shí)，損傷肝陰。吃飽了血液都擁到腸胃“工作”，大腦缺氧容易犯困，千萬(wàn)不要在此時(shí)被睡眠俘虜，這會(huì)直接導(dǎo)致脾陰的損耗。同時(shí)也要盡量避免餐后工作，這樣是在強(qiáng)迫血液回到大腦，會(huì)使本來可以很充足地供應(yīng)腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。因此，秋季中午時(shí)間不要午睡，更別用來思考工作，出去走走、閑聊一會(huì)兒，怎樣散心怎樣來。

　　運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：泡腳、晨練、登高、深呼吸

　　從這個(gè)節(jié)氣開始，陰虛也好加入泡腳的隊(duì)伍當(dāng)中，陰虛的燥熱，是體內(nèi)缺乏津液來收斂火氣的緣故，泡腳可以補(bǔ)腎，令虛火收斂。堅(jiān)持每日一早或一晚的鍛煉對(duì)于陰虛體質(zhì)傷風(fēng)受涼、保護(hù)心肺功能、提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力十分重要。九九重陽(yáng)登高是這個(gè)時(shí)令必做的事情，鍛煉是一個(gè)方面，秋氣降，登高為逆氣而上，登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣，有好的宣肺作用。

　　情緒要點(diǎn)：愉快至上，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑

　　陰虛體質(zhì)的人特別容易發(fā)怒的，所以他們一定要保持愉快的心情，不要總是衡器。在我們的情志中，怒屬肝，經(jīng)常有怒氣是會(huì)傷害到肝臟的，而且還有可能會(huì)干涉其他臟器的“陰”狀態(tài)

　　秋的悲不是刻意的，莫名的就來了，悲的多的往往是男人，男人的陽(yáng)氣在秋天與天地的陽(yáng)氣肅降相應(yīng)，很容易就感受到飄零和敗落，難免使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、產(chǎn)生易于傷感的憂郁心情，從而“悲秋”一番，不過這種情緒會(huì)直接損傷肺陰，更會(huì)間接消耗其他臟器的陰盈。所以，盡管剛剛長(zhǎng)假歸來，難免情緒低落，無論怎樣也要說服自己，別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑。

　　飲食要點(diǎn)

　　適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃

　　寒露時(shí)節(jié)秋涼之意正濃，陰虛宜借此機(jī)會(huì)低溫養(yǎng)生，在陰氣漸盛、陽(yáng)氣漸收的時(shí)候使陰氣得以涵養(yǎng)，此為天助。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰，腎陰為全身諸陰之本，腎陰充盛，則各凈腑之陰均得到和煦?？捎门?、蘿卜、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛制成湯、羹，頤養(yǎng)胃陰，脾胃為后天之本。還有這些潤(rùn)肺的恩物，胡蘿卜、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃。如果兼有陽(yáng)虛質(zhì)，建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃，以免寒涼傷陽(yáng)。