只練腹肌的局部減肥法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”。

　　從運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥作用;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。

　　全身運(yùn)動(dòng)以跑步為好，這一簡單運(yùn)動(dòng)可以起到。

　　臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)

　　體育鍛煉能促進(jìn)身體健康，有利于預(yù)防、治療婦科病，但若鍛煉不當(dāng)，尤其是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，也有可能適得其反。如在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建議患者應(yīng)在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，這樣才能保證科學(xué)、安全地達(dá)到預(yù)防和治療婦科病的佳效果。

　　仰臥起坐的副作用

　　只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。

　　仰臥起坐可治婦科病

　　近有關(guān)專家研究證明，仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習(xí)方法，屬于周期性動(dòng)作，鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個(gè)可行的輔助方法。

　　屈膝做仰臥起坐效果佳

　　首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動(dòng)作的主要功能肌并不相同。伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠(yuǎn)固定條件下收縮，使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎屈。而屈膝(屈膝也產(chǎn)生屈髖動(dòng)作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內(nèi)外斜肌)在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。顯然，髖關(guān)節(jié)的彎屈使髂腰肌在預(yù)備姿式仰臥時(shí)就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動(dòng)作過程中髂腰肌的

　　有些人為了增加仰臥起坐的次數(shù)，經(jīng)常以相當(dāng)快的速度進(jìn)行仰臥起坐的反覆。由于，仰臥起坐的訓(xùn)練“力量性主動(dòng)不足”，這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，“獨(dú)當(dāng)一面”地完成動(dòng)作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。

　　總結(jié)：仰臥起坐是我們在生活之中經(jīng)常會(huì)去做的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠雠P起坐不僅對我們的健康很有好處，對我們身材的保持也有著很不錯(cuò)的效果。而且仰臥起坐比較簡單，也不需要什么場地，能被所有人接受。所以建議大家可以在休閑的時(shí)候多做一些仰臥起坐。