跆拳道是現(xiàn)在很多年前女性都很感興趣的一項運動，跆拳道對于我們的身體有著很好的鍛煉效果。跆拳道是一項比較適合女性的運動，恰到好處的將力道用在要害上，這樣不僅能進行防身，還有很好的鍛煉價值。下面就一起來看看跆拳道的鍛煉價值是什么吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　跆拳道教學

　　其實我們通常認為女性應該有修長的身材，堅韌的性格，而往往這些都能在練跆拳道的女性身上找到共同點。

　　目前，跆拳道這項集健身、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一身的運動在北京已經成為時尚一族的熱門話題，設施良好、管理嚴謹、格調 高雅的跆拳道俱樂部為推崇時尚、注重生活質量的年輕人青睞。

　　跆拳道是三者合一的武道?！磅獭蹦送饶_踢、跳之技，“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術，“道”是精神修煉。

　　練過跆拳道的人都知道跆拳道的精神是什么，我們在練的時候，一定要將這些精神帶到練習中。

　　跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運動，同時還需要準確性、速度、力量及控制能 力，因此對于女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術，而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。

　　跆拳道的計多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側踢再到后對抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運動。

　　訓練 5~7周之后，你不僅能掌握基本的搏擊技術，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰 的效果是為明顯的。

　　跆拳道助青少年健康成長

　　在練習跆拳道的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)這項運動很重視禮儀，所以在練習的時候，也能鍛煉我們的素養(yǎng)。

　　如今越來越多的家長支持孩子參加這項運動，希望孩子能夠把跆拳道的精神帶進日常生活中，以增加她們的自信心及獨立性，為將來成為棟梁之才打下基礎。

　　作為一門強身健體又鍛煉意志的體育項目，跆拳道能夠幫助孩子緩解學習的壓力，在勞逸結合中改善他們的學習精神狀態(tài)。

　　跆拳道的每一個動作對準確性、速度、力量及控制能力的要求很高，非常能練就訓練者勤奮、頑強、虛心好學的意志品德，同時也對增強孩子體質，增高及加強他們自我保護的能力，因此跆拳道是非常適合青少年學生練習的運動。

　　很多學校的老師也表示，不能讓孩子只做一個學習的機器，應該培養(yǎng)他們多樣的興趣愛好，跆拳道既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)良好的品德，有些學校都開設了跆拳道這樣一門副課。

　　跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導，練習跆拳道的每個過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。

　　級位和段位低的要向段位高者行禮，后入門者要尊重先入門者等等。

　　孩子在摸索動作要領的同時，養(yǎng)成獨立思考的習慣，也會使得他們在跆拳道禮儀文化的感染下，變得謙敬禮讓!

　　此外，學員從白帶升到黃帶并不會很艱難，這無疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信，就能消除緊張與膽怯，就能在戰(zhàn)勝自我的過程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。

　　結語：對于很多女性來說，運動是她們都不太喜歡的，但是不少的女性還是比較偏愛跆拳道這項運動，現(xiàn)在的社會復雜，壞人很多，所以練習一些跆拳道，有一定的防身效果，而且還能健身。一舉兩得。