8、平時多捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　9、飲食應少辛增酸

　　秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學的

　　10、按摩鼻子也護肺

　　入秋后，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應，特別容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調養(yǎng)肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。

　　11、居室應保持清潔

　　陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染嚴重，對肺是極大的威脅。

　　12、臨睡前拍胸半小時

　　堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時抬起雙手，用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時，用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打結束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

　　13、去登山可健肺

　　登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調節(jié)作用。有骨關節(jié)炎的患者不適宜進行此項運動。

　　14、笑能宣肺

　　在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

　　15、食療以潤肺

　　燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

　　16、有事沒事咳嗽兩下

　　你知道嗎?肺是人體容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反復8~10遍，每做完一遍，進行數(shù)次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。