沙灘排球技巧

　　(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)

　　沙灘排球比賽中首先要作好預(yù)判,對(duì)球的落點(diǎn)有快速準(zhǔn)確的判斷,而判斷后能否快速的起動(dòng)和移動(dòng),準(zhǔn)備姿勢(shì)起到舉足輕重的作用。準(zhǔn)備姿勢(shì)在6人制排球技術(shù)中按重心的高低分為稍蹲、半蹲和深蹲,沙灘排球則有所不同。因沙地松軟,沙的流動(dòng)性大,人在沙地上運(yùn)動(dòng)時(shí)重心不易穩(wěn)定。如準(zhǔn)備姿勢(shì)的重心過(guò)低,在沙地上起動(dòng)蹬地時(shí)就容易滑動(dòng),沙子緩沖了起動(dòng)的動(dòng)力,支撐反作用力減小不利于起動(dòng)。因此移動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)重心不能過(guò)低,重心高度約處于半蹲至稍蹲之間為適宜。但應(yīng)注意移動(dòng)到位后,出球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)重心應(yīng)較低,因這時(shí)人球關(guān)系基本保持較好,穩(wěn)定角大更有利于完成擊球動(dòng)作。同樣因?yàn)樯车氐奶匦院鸵苿?dòng)的距離長(zhǎng),沙灘排球一般不宜采用交叉步,滑步移動(dòng)也不適用于長(zhǎng)距離,好采用跑步,既方便又迅速。兩側(cè)方向的跑步移動(dòng)時(shí),第一步要小,先抬起的腿落地時(shí)腳尖要轉(zhuǎn)向側(cè)方。后一步制動(dòng)時(shí),制動(dòng)腿的腳尖向球網(wǎng),以完成身體面對(duì)球網(wǎng)的擊球動(dòng)作。另外在跑步中腿一定要高抬,使腳高出沙面,以減少運(yùn)動(dòng)阻力,加快移動(dòng)速度。移動(dòng)時(shí)重心逐步降低,后一步使用跨步制動(dòng),以利于降低重心,銜接倒地動(dòng)作。

　　(二)發(fā)球

　　沙灘排球的發(fā)球技術(shù)與6人制排球發(fā)球技術(shù)基本相同,但在室外比賽可充分利用各種自然環(huán)境提供的條件,如風(fēng)向、光線等。一般在順風(fēng)發(fā)球時(shí),可采用“滿掌擊球”手法,發(fā)出不同性能的旋轉(zhuǎn)球,使球的落點(diǎn)變化莫測(cè)。在逆風(fēng)條件下,采用“掌跟擊球”手法,使球飛行更加飄晃。另外,根據(jù)兩人接發(fā)球難度大的情況,在發(fā)球技術(shù)運(yùn)用上應(yīng)注意發(fā)球路線、角度、距離上的變化。例如,發(fā)后場(chǎng)加大一傳隊(duì)員墊球后再進(jìn)攻的助跑距離,或發(fā)前場(chǎng),使沖上網(wǎng)前墊一傳后不能及時(shí)后撤,或迫使對(duì)方二傳技術(shù)差的隊(duì)員組織進(jìn)攻等。

　　(三)墊球

　　在接發(fā)球時(shí),當(dāng)一傳墊起后,必須立即轉(zhuǎn)入助跑起跳扣球,一傳隊(duì)員也就是進(jìn)攻扣球隊(duì)員。即墊球動(dòng)作結(jié)束的同時(shí)又是另一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始,動(dòng)作之間的銜接要快。場(chǎng)上兩名隊(duì)員,既可能是接發(fā)球的隊(duì)員,又可能是接應(yīng)二傳隊(duì)員。所以一傳墊球要有稍高的弧度為二傳爭(zhēng)取接應(yīng)取位的時(shí)間。同時(shí)還有利于打兩次球,增加進(jìn)攻的突然性。另外,一傳墊球不宜太靠近網(wǎng),墊在距網(wǎng)兩米左右為宜,這樣能使接應(yīng)二傳的跑動(dòng)距離縮短,有利于組織進(jìn)攻。在防守墊球技術(shù)上應(yīng)多樣化。在遠(yuǎn)距離移動(dòng)后來(lái)不及采用雙手墊球時(shí),可以采用單手、滾動(dòng)倒地等動(dòng)作,但倒地救球后的起立要快,能盡早進(jìn)入下一次的擊球狀態(tài)。另外,墊球常常用來(lái)作二傳,墊起較高弧度的球?yàn)橥閯?chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)是沙灘排球技術(shù)的合理應(yīng)用。另外,單手擋球和救球時(shí)雙手捧球也時(shí)常運(yùn)用。

　　(四)傳球

　　沙灘排球規(guī)定不允許使球軌跡不垂直于兩肩而完成進(jìn)攻性擊球,因此過(guò)網(wǎng)球的處理球只能采用正面或背面對(duì)網(wǎng)。而調(diào)整二傳與二傳也好采用面對(duì)球網(wǎng)的側(cè)傳或跳起側(cè)傳。當(dāng)二傳面對(duì)球網(wǎng)傳球時(shí),對(duì)方必須防備直接傳球過(guò)網(wǎng),故不敢大膽上前攔網(wǎng)。如果對(duì)方有一人到網(wǎng)前,則可通過(guò)傳球過(guò)網(wǎng)到對(duì)方空當(dāng)。如果對(duì)方兩人都在后場(chǎng)準(zhǔn)備防傳球過(guò)網(wǎng),則可側(cè)傳給同伴扣球,對(duì)方將無(wú)人攔網(wǎng)。如果一傳來(lái)球較高,面對(duì)球網(wǎng)扣兩次球或?qū)⑶蜣D(zhuǎn)移給同伴扣球。

　　(五)扣球

　　沙灘排球在扣球起跳技術(shù)與室內(nèi)扣球有較大的區(qū)別。在起跳時(shí)不能象在地板地上那樣跨大步降低重心制動(dòng),這樣會(huì)使兩腳插入沙里不利于用力起跳,所以,踏跳步不宜過(guò)大。助跑的距離也比室內(nèi)排球遠(yuǎn)。據(jù)此,在沙灘排球中多采用三步以上的跑步助跑起跳方法。但有時(shí)也會(huì)采用原地或一步助跑的起跳方法。沙地起跳難度大,影響了彈跳高度,應(yīng)特別注意起跳時(shí)間,時(shí)間遲一點(diǎn),將自己的彈跳高度估計(jì)低一點(diǎn)才能保持好正確的人球關(guān)系。

　　調(diào)整扣球是沙灘球扣球的主要方式,不單是扣調(diào)整二傳后的球,還要能扣一傳墊起來(lái)的球。沙灘排球的扣球不僅要狠有力量,更重要的是準(zhǔn)、巧?？矍蚴址ǖ目刂萍记?手腕的主動(dòng)變化,特別是扣球路線變化,可以收到意想不到的效果。規(guī)則限制張開(kāi)手指的吊球,但輕扣是合法允許的。采用拳頭、掌根的手法吊球也不犯規(guī)。在處理各種網(wǎng)上球或球網(wǎng)附近的球時(shí),可以扣側(cè)旋球、搓球和抹球,應(yīng)充分合理運(yùn)用多種擊球手法。

　　(六)攔網(wǎng)

　　沙灘排球攔網(wǎng)的判斷主要是對(duì)對(duì)方扣球隊(duì)員扣球時(shí)間的判斷,掌握好正確的攔網(wǎng)起跳時(shí)間。沙灘排球中調(diào)整扣球多,遠(yuǎn)網(wǎng)扣球多,要在對(duì)方擊球時(shí)或擊球后再起跳攔網(wǎng),不能過(guò)早或同時(shí)起跳。另外,注意與同伴防守隊(duì)員的相互配合,按事先的分工,各負(fù)其責(zé),守好自己的區(qū)域。

　　其實(shí)沙灘排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在世界上還有專門的比賽，而且是國(guó)際排聯(lián)認(rèn)可的哦，通過(guò)比賽不但可以享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，獲獎(jiǎng)之后還可以拿到豐厚的獎(jiǎng)金呢，你是不是也很心動(dòng)呢？下面我們就一起去了解一下世界沙灘排球錦標(biāo)賽的相關(guān)知識(shí)吧。