制作方法

　?、贉亻_水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時(shí)，撈出瀝干，待用。

　?、谒糁箦?，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　孕婦的營(yíng)養(yǎng)吸收直接關(guān)系到肚子里的寶寶的健康，想要保證寶寶的健康和成長(zhǎng)就必須多加注意孕婦的飲食，做到合理全面均衡的營(yíng)養(yǎng)!那么不同的懷孕期間寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的，究竟該怎么給孕婦搭配飲食呢?下面的一些常識(shí)會(huì)幫助你哦!

　　準(zhǔn)媽媽懷孕第四月至五月

　　皮膚菲薄、已有呼吸運(yùn)動(dòng),宜補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫,增加蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕第六月

　　眼睛完成,宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A,增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕第七月至八月

　　神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)身體功能,需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸,增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕第九月

　　皮脂腺活動(dòng)旺盛,宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

　　準(zhǔn)媽媽懷孕第十月

　　雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理,發(fā)育需要補(bǔ)充鐵,增加攝入動(dòng)物肝、蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。

　　為了生育個(gè)健康快樂的寶寶,準(zhǔn)媽媽們要時(shí)刻注意自身的營(yíng)養(yǎng)哦!要做到懷胎十月、營(yíng)養(yǎng)十月。