即便到了秋季，減肥的工作也不能放松下來，否則你辛辛苦苦減掉的脂肪就又會回到你的身上，那么秋季女性應該如何減肥呢?秋季的減肥食譜有哪些呢?下面我們就一起學習下秋季的八個飲食減肥法，讓你在享受美食的同時輕松瘦身。

　　1、西瓜瘦身法

　　適當?shù)臏p少正餐，零食可用西瓜來代替，而且還能增強人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時讓自己的皮膚變得更好，何樂而不為呢?

　　2、酸奶瘦身法

　　酸奶營養(yǎng)豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結合時，容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質的吸收。用酸奶來代替主食，而且每天都定量地飲用，體重可以下降，但是如果只當成零食來吃就一定會導致瘦身失敗的。

　　3、玉米瘦身法

　　玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會幫助消化，腸胃蠕動有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過多玉米，添加了過多的熱量，那也是會變胖的哦。

　　4、卷心菜瘦身法

　　因為卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40千卡的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質，屬于高纖維食物，如果覺得沒味道，可以蘸一點番茄醬來吃。此方法對想治療便秘和腸胃功能失調的美眉也有效果哦。

　　5、低熱量瘦身法

　　減肥飲食要選擇低熱量的食物，這一點其實很多女性都已經(jīng)了解。在我們的日常生活中有著很多的食物，而如何衡量這些食物是否適合減肥飲食，那就要根據(jù)它的卡路里來決定了。不吃高熱量的食物，而選擇低熱量的食物，我們就能夠輕松消滅多于脂肪了。

　　我們經(jīng)常吃的食物當中熱量偏高的有

　　方便面526千卡;排骨湯450千卡;一人份的五花肉為620千卡;奶酪漢堡為420千卡;雞肉漢堡340千卡。

　　稍低點熱量的有

　　壽司300千卡;蕎麥面220千卡;大醬湯111千卡。

　　不僅是正餐，平時的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠。