3.正餐好好吃

　　在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細(xì)嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來搶來的，請(qǐng)享受地去吃。晚餐晚不要超過7點(diǎn)半。

　　4.寒性食物導(dǎo)致體質(zhì)偏寒

　　容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白質(zhì)是溫暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類，與比較寒的菜葉瓜類。寒性體質(zhì)容易形成過敏體質(zhì)和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨。

　　5.肝火旺和容易刺激神經(jīng)的食物會(huì)導(dǎo)致睡眠不好

　　高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開心果、夏威夷果等堅(jiān)果種子，以及咖啡、濃茶、可樂等刺激神經(jīng)的食物也要盡量避免。

　　秋季飲食減肥注意以上的五大原則，就能夠獲得很好的效果了。為了讓大家更好的實(shí)現(xiàn)秋季減肥的目標(biāo)，下面就為大家介紹兩款簡(jiǎn)單的減肥食譜，喜歡的女性可以嘗試一下。如果不喜歡也沒關(guān)系，秋季有很多減肥食譜等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，而不僅僅只有這兩種。

　　姜汁

　　1.準(zhǔn)備老姜一斤，將其去皮、切成小塊。

　　2.放入料理攪拌機(jī)中，加入沒過姜塊的水，打成姜汁。

　　3.濾掉渣渣，把姜汁倒入鍋中，大火煮開，放涼了之后裝進(jìn)玻璃瓶中。

　　4.每次喝一湯勺姜汁加一茶勺的赤砂糖，沖80cc左右的熱開水，空腹飲用。胃潰瘍、胃部發(fā)炎不適的不要喝，經(jīng)期量多者經(jīng)期內(nèi)停用。

　　紅豆茯苓蓮子羹

　　1.紅豆一杯半(量米杯的標(biāo)準(zhǔn))，茯苓(白色一個(gè)正方體的小塊)一個(gè)手掌那么多，兩樣都泡水兩個(gè)小時(shí)，蓮子洗好備用。

　　2.紅豆和茯苓都放入電飯鍋，加水加到鍋?zhàn)拥?分滿，開始煮。用砂鍋、燉鍋也可以。

　　3.電飯鍋跳掉后，放蓮子，再加一小杯水，煮好后加入砂糖，依據(jù)自己的口味放多少。

　　4.這個(gè)甜品可以當(dāng)點(diǎn)心，也可以代替三餐中的米飯。

　　結(jié)語：秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是養(yǎng)生并不代表就要長(zhǎng)胖，我們可以在享受健康的美食的同時(shí)讓自己獲得減肥瘦身的功效。作為愛美的女性，邊吃邊瘦不是很好嗎?上面小編介紹的幾種秋季減肥方法對(duì)于女性瘦身應(yīng)該能夠起到一定的幫助作用。希望每個(gè)女性都能瘦下來!