現(xiàn)在已經(jīng)是秋天，秋天到來以后，氣溫逐漸下降，在這個(gè)由夏轉(zhuǎn)秋的時(shí)段里，我們要開始注意秋季的養(yǎng)生保健了，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)很容易被一些疾病纏繞，而且容易缺水。下面就讓楊曾良專家來給我們講講秋季養(yǎng)生的方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在秋天，我們要注意養(yǎng)生的方法，秋季有秋季的養(yǎng)生規(guī)則，不管是男性還是女性都要注意。今天就來講講女性的秋季養(yǎng)生方法。

　　有人說女人是水做的，女人就要做一個(gè)水靈靈的女人，但是秋天卻讓女人很容易失去水分，無論是干燥的空氣還是寒冷的北風(fēng)，都會(huì)讓女性花容失色，如果，不好好保養(yǎng)，秋雨風(fēng)霜就是一把無情的劍，會(huì)讓女人加速衰老，也會(huì)讓女人很容易生病，所以，秋季不僅是男人的多事之秋，也會(huì)給女人帶來很多困擾，因此，女性秋季養(yǎng)生也就變得非常的重要，那女性如何進(jìn)行秋季養(yǎng)生呢?接下來給大家介紹一些秋季養(yǎng)生的秘籍。

　　秋季養(yǎng)生的食療方法

　　一、多喝水，保持皮膚水分

　　秋天空氣相對(duì)干燥，濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。

　　二、補(bǔ)充維生素

　　在秋天，蔬菜和水果的種類豐富了起來，所以女性們就要多補(bǔ)充一些蔬果，這樣能給我們提供很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素。

　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　男，漢族，南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，主任醫(yī)師，中醫(yī)教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫(yī)世家，自幼耳濡目染祖?zhèn)餍姆ā?/p>

　　20世紀(jì)60年代初，師承原河北中醫(yī)學(xué)院雜病專家王光升交換搜，20世紀(jì)90年代后，又師承原中國(guó)中醫(yī)研究院資深研究員、國(guó)家名老中醫(yī)謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚(yáng)“謝氏六法”，獨(dú)創(chuàng)“綜合療法”。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果不能夠遲到足夠的水果，也可以選擇格外補(bǔ)充一些維生素。

　　三、多攝入蛋白質(zhì)少攝入脂肪

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲會(huì)提升，很容易長(zhǎng)胖，所以，在平時(shí)的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。

　　飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。而且，多攝入蛋白質(zhì)還可以提升身體的抵抗力和免疫力，可以預(yù)防各種炎癥和流感。

　　四、少吃生冷的食物

　　我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要少吃一些生冷的食物，這對(duì)我們的腸胃不好，而且氣溫下降，不要讓我們的腸胃更加受寒。

　　五、注意養(yǎng)肺

　　秋季對(duì)應(yīng)的五臟是肺，所以養(yǎng)肺是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)。燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。

　　補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。另外，蜂王漿是好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤(rùn)滑。

　　六、避免暴飲暴食

　　由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進(jìn)食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。不僅會(huì)肥胖還會(huì)傷害消化系統(tǒng)。