洗桑拿是近幾年來人們比較喜歡的休閑項目之一，而桑拿會所或是桑拿館也是到處都有，比較方面，有的人甚至還會在自己家里安裝桑拿房。但是你桑拿相關(guān)的知識正的了解嗎?你知道桑拿浴的步驟嗎?蒸桑拿又是怎樣的呢?家用桑拿房有哪些分類嗎?下面就讓小編為大家介紹一下吧!

　　桑拿浴

　　桑拿浴是人么你比較喜歡的一種桑拿方式，人們也會常常去洗桑拿浴，但是你確定你的步驟是正確的嗎?下面就讓小編為大家詳細介紹一下桑拿浴的步驟吧!

　　桑拿浴步驟

　　通常在洗桑拿浴前，應(yīng)先沖一個溫水淋浴，因為當身體表面有水份時，在桑拿浴室內(nèi)會比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃，佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。

　　另外，桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通，每小時不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時間則視乎個人支持能力而定，適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗，出汗后應(yīng)再沖一個涼水浴或冰水浴。

　　皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然后再次進入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內(nèi)就會大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應(yīng)當備有經(jīng)過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應(yīng)當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。

　　一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份干燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。

　　注意事項

　　1、過頻繁的蒸桑拿會對男性生殖力有損傷，所以請注意頻率。

　　2、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。

　　3、進食后2小時后進行蒸桑拿浴佳，那是因為飯后，特別是飽餐后半小時內(nèi)。立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

　　4、過度勞累或饑餓時嚴禁蒸桑拿，因為這時人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

　　5、如果是患有心絞痛、動脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉刺除外)，則絕對不可以進行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。

　　6、應(yīng)該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。

　　7、進入桑拿房時，應(yīng)用溫水淋浴以促進身體排毒，離開桑拿房時，應(yīng)用凈水或溫水淋浴，以沖洗汗水。

　　8、懷孕婦女好避免洗桑拿浴。因為這個時期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體及胎兒健康。

　　9、每周洗桑拿浴好不超過2次，每次長不超過1小時，因為長時間的蒸桑拿，不僅不會達到上述優(yōu)點，反而適得其反。

　　經(jīng)期婦女