秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、靜情緒

　　秋風(fēng)蕭索，萬(wàn)物由盛轉(zhuǎn)衰，草木由榮轉(zhuǎn)枯，逐漸呈現(xiàn)一派蕭條頹廢的景象。秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。

　　此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響。精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達(dá)到心境寧?kù)o之狀態(tài)。

　　秋分過(guò)后適逢重陽(yáng)時(shí)節(jié)，此時(shí)秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，飽覽風(fēng)景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

　　2、行起居

　　秋分之時(shí)，陰陽(yáng)相半，晝夜時(shí)間等長(zhǎng)，之后白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長(zhǎng)，天氣更加陰冷，那么起居作息也應(yīng)順應(yīng)日照規(guī)律，改變暑天晚睡早起習(xí)慣，恢復(fù)早睡早起的平行節(jié)律。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“起居有?！?，就是提倡按時(shí)作息，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。晝則寤(醒)，夜則寐(睡)這種生理狀態(tài)與生俱來(lái)，是人類適應(yīng)自然規(guī)律的表現(xiàn)。

　　天體的運(yùn)行、陰陽(yáng)的變化促成了晝夜的交替，“日出而作，日落而息”正是古人起居有常的好寫照。順應(yīng)四時(shí)節(jié)律調(diào)整作息時(shí)間，應(yīng)早睡早起，平行起居，能調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，調(diào)和臟腑氣血，使血脈和暢，精充神旺。

　　3、調(diào)飲食

　　秋季飲食也應(yīng)以平調(diào)為主，不宜大吃大補(bǔ)。人們可根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適合性味的食材進(jìn)行食療糾偏，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶂?yáng)之品以溫陽(yáng)補(bǔ)虛，體質(zhì)燥熱者可進(jìn)食甘涼滋潤(rùn)之品以滋陰降火。

　　甘涼滋潤(rùn)食物有香蕉、甘蔗、蘋果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)食物有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

　　秋分之后，南方地區(qū)秋燥之氣逐漸顯現(xiàn)，同時(shí)秋涼陰寒之氣也漸加重，體質(zhì)虛寒者適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)食物，能平調(diào)體內(nèi)陰陽(yáng)，有益身體健康。秋燥來(lái)襲時(shí)，再加入甘潤(rùn)養(yǎng)陰之品，陰陽(yáng)調(diào)補(bǔ)同樣有效。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)秋季養(yǎng)生和秋季養(yǎng)生小常識(shí)等有關(guān)知識(shí)的詳細(xì)介紹，各位朋友們，現(xiàn)在你們是否都清楚的指導(dǎo)了秋季如何養(yǎng)生了吧。秋天已經(jīng)來(lái)臨，如果你還沒有想好如何養(yǎng)生，那么請(qǐng)?jiān)囋囆【幗榻B的這些秋季養(yǎng)生之道，助您健康輕松的度過(guò)這個(gè)秋天吧!