俗話說“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”可想而知，早晨的時(shí)間對(duì)我們有多么重要，那么大家知道如何利用好早上的時(shí)間來進(jìn)行身體保健嗎?下面就讓小編來給大家介紹一下每天的身體保健從早晨開始，希望對(duì)大家有所幫助。

　　每天的身體保健從早晨開始

　　1、早上洗澡

　　對(duì)于中國人來說，大家?guī)缀醵紱]有早上起來洗澡的習(xí)慣，但是通過研究已經(jīng)證明，早上起來洗澡的確具有一定的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且浴液的芬芳和清潔的感覺也可以幫助你調(diào)整心情，使一整天的精神都非常飽滿。

　　2、早上排便

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒這阿個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

　　3、醒后慢起

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

　　很多人都喜歡懶床或者不想起床以及起不來的情況，這時(shí)候你可以閉著眼睛做一些伸展肢體的動(dòng)作，這樣能夠讓你清醒的更快。

　　比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

　　4、喝一杯涼開水

　　經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

　　四種水早上起床不能喝

　　自來水

　　有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。