假如你早上起床之后沒有經(jīng)過運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，就立刻投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)之中，非常容易導(dǎo)致心腦血管疾病的意外，特別是一些上了年紀(jì)的人，更加應(yīng)該注意。

　　六、晨起時(shí)行房事

　　行房時(shí)傷氣耗精，房事以后必須經(jīng)過一段時(shí)間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，晨起時(shí)陽(yáng)氣漸升，陰氣漸降，此時(shí)行房易使機(jī)體的陽(yáng)氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振。

　　七、立即進(jìn)食

　　早上的胃，還處于半休眠狀態(tài)，至少需要半小時(shí)才能蘇醒。同時(shí)，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進(jìn)食，或再吃一些難以消化的脂肪，就易導(dǎo)致消化不良。因此，晨起后好先喝一杯水，休息半小時(shí)后再進(jìn)食。

　　養(yǎng)生吃什么好

　　大蒜—消炎又殺菌

　　在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

　　但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。

　　海帶—幫助排便不長(zhǎng)胖

　　熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　海帶與醋搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

　　松子—清腸潤(rùn)肌膚

　　珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。