養(yǎng)生是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，有的養(yǎng)生方式并不適合所有人，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生的方法也是不一樣的。那么應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?你知道中醫(yī)食療養(yǎng)生嗎?通過(guò)下文，一起來(lái)具體的了解一下吧。
一、平和體質(zhì)
什么是平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是一種非常穩(wěn)定，也是非常健康的體質(zhì)，它又被叫做平和質(zhì)。產(chǎn)生這種體質(zhì)的原因就是先天稟賦比較良好，然后調(diào)理的也比較得當(dāng)，這樣就會(huì)產(chǎn)生比較好的平和體質(zhì)。
平和體質(zhì)以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài)。平和質(zhì)所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
平和體質(zhì)的特征
總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱(chēng)健壯。
常見(jiàn)表現(xiàn)：平和體質(zhì)的表現(xiàn)是比較明顯的，從面色上看，皮膚和頭發(fā)有光澤，目光炯炯有神，鼻色比較明潤(rùn)，嗅覺(jué)也比較靈敏，唇色較為紅潤(rùn)。從生理特征上看，每日精力充沛，比較耐寒耐熱，睡眠也是比較好的。另外腸胃消化正常，排便也比較通暢，舌頭的顏色呈現(xiàn)淡紅色，苔色呈現(xiàn)薄薄的白色，脈搏平緩有力。
心理特征：性格隨和開(kāi)朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)
什么是陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛指陽(yáng)氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽(yáng)氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽(yáng)虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。常見(jiàn)的有胃陽(yáng)虛。脾陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛等。陽(yáng)虛主癥為畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清長(zhǎng)。脈沉微無(wú)力等。
陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征
五臟陽(yáng)虛：
心陽(yáng)虛。兼見(jiàn)心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢(mèng)，心神不寧。
肝陽(yáng)虛。兼見(jiàn)頭暈?zāi)垦?，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。
脾陽(yáng)虛。兼見(jiàn)食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。
腎陽(yáng)虛。兼見(jiàn)腰膝酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽(yáng)痿早泄，性功能衰退。
肺陽(yáng)虛?？人詺舛?，呼吸無(wú)力，聲低懶言，痰如白沫。
三、陰虛體質(zhì)
什么是陰虛體質(zhì)
和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?？诳?，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無(wú)光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等，舌紅少津。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
四、氣虛體質(zhì)
什么是氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡(jiǎn)單點(diǎn)講，就是人體由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓?，就被稱(chēng)為氣虛。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)特征
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
總體特征：元?dú)獠蛔悖云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。
心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。
發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病;病后康復(fù)緩慢。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
