桑拿如今是人們非常喜歡以及人們常常去做的一項(xiàng)休想養(yǎng)生的活動(dòng)，特別是近期氣溫的逐漸降低，更是讓人們對(duì)之喜愛至極。但是對(duì)于桑拿你知道多少呢?你知道其中桑拿浴的一些禁忌嗎?蒸桑拿的誤區(qū)嗎?以及什么是是桑拿浴箱以及其功效又是什么嗎?

　　桑拿浴禁忌

　　桑拿浴是人們比較喜歡的一種桑拿方式，但是桑拿浴也不是簡(jiǎn)單的，它有一些禁忌是要我們注意的，否則就會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生一定的危害，還有也要遵循一定的方法步驟，下面就讓我們一起來看看吧!

　　洗桑拿浴有很多需要我們注意的問題，所以我們要懂得一些桑拿浴的禁忌，這樣才能發(fā)揮桑拿浴的養(yǎng)生功效，要不可能會(huì)起到發(fā)作用，得不償失。

　　洗桑拿浴時(shí)可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會(huì)使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對(duì)室內(nèi)溫度、濕度和入浴時(shí)間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴(yán)格掌握。初次入浴時(shí)，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步再延長(zhǎng)在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時(shí)間。

　　由于桑拿浴對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響，因此下列情況下宜洗桑拿浴

　　1、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因?yàn)樯Ｄ迷∫鹧獕汉艽蠓秶牟▌?dòng)，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。

　　2、飯后，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)。飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢(shì)必影響食物的消化吸收，對(duì)健康不利。

　　3、過度勞累或饑餓時(shí)。勞累和饑餓時(shí)，人體肌張力較差，對(duì)冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

　　4、經(jīng)期婦女好避免洗桑拿浴。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時(shí)，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康

　　桑拿浴的害處

　　桑拿浴是種既具時(shí)尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫(yī)學(xué)專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭，男子不育癥的發(fā)生率就相當(dāng)高，這和當(dāng)?shù)厝藧巯瓷Ｄ貌粺o關(guān)系。

　　睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降過多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。上海萬豪醫(yī)院鄭主任提醒說，對(duì)于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。

　　當(dāng)然，也不是說就絕對(duì)不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。桑拿對(duì)人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時(shí)它對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。

　　桑拿浴現(xiàn)在是風(fēng)靡全球了，很多人都喜歡洗桑拿浴，因?yàn)橄瓷Ｄ迷∪菀讓?shí)現(xiàn)又可以起到很好的養(yǎng)生和保健的功效，但是我們要懂得一些桑拿浴需要注意的事項(xiàng)與桑拿浴的禁忌。

　　桑拿浴的洗法

　　洗桑拿浴前，應(yīng)先沖一個(gè)溫水淋浴

　　桑拿浴在洗前我們就必須先溫水淋浴，而當(dāng)我們蒸汽后，其實(shí)我們也應(yīng)該再洗個(gè)澡，另外在洗桑拿浴前我們不可以吃太飽，并且不可以喝烈酒。

　　通常在洗桑拿浴前，應(yīng)先沖一個(gè)溫水淋浴，因?yàn)楫?dāng)身體表面有水份時(shí)，在桑拿浴室內(nèi)會(huì)比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃，佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。 另外，桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通，每小時(shí)不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時(shí)間則視乎個(gè)人支持能力而定，適合之熱度會(huì)令皮膚的毛孔擴(kuò)張而大量出汗，出汗后應(yīng)再?zèng)_一個(gè)涼水浴或冰水浴。

　　蒸完后一定要洗個(gè)澡

　　皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會(huì)立刻排出及沖擊。然后再次進(jìn)入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進(jìn)入桑拿浴室，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時(shí)應(yīng)當(dāng)備有經(jīng)過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應(yīng)當(dāng)有足夠的時(shí)間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。