另外，洗冷水浴可給機(jī)體帶來清新的輕松感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的“動力”，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，使機(jī)體的新陳代謝活動更完善。

　　喝水的學(xué)問

　　成人每日約需2500毫升水，其中約1200毫升來自飲水(一次性紙杯6杯水)，1000毫升來自食物中的水，大約300毫升來自體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。

　　清晨起來，將200毫升溫開水(25度左右)，一口氣喝完，可以起到清理胃腸的作用。如果在水中加一片新鮮的檸檬片，還可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，清除泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　平時宜飲涼開水燒開后自然冷卻的涼開水，具有獨(dú)特的生物活性，容易滲透細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。還可以洗滌腸胃，治療便秘，增進(jìn)心、肝、腎、腸胃的排毒效應(yīng)。

　　4個飲水的佳時間早晨起床后上午10時左右下午16時左右臨睡前2小時以上時間段要主動飲水，口不渴時也要飲。

　　不飲老化水即長時間儲存不動的水。飲用水若儲存三天以上就變成老化水。老化水的活力極差，未成年人經(jīng)常喝就會使細(xì)胞新陳代謝減慢，降低細(xì)胞的排毒效應(yīng);中老年人經(jīng)常喝會加速衰老，防礙機(jī)體的排毒速度。

　　不要常喝純凈水。缺乏微量元素和礦物質(zhì)，純凈水就變成為一種溶解作用極強(qiáng)的溶劑?？蓪?dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降等多種不良后果。