現(xiàn)在是寒露，我們絕大部分人都是知道這個(gè)節(jié)氣的，這是秋季倒數(shù)第二個(gè)季節(jié)，這時(shí)候我們就會(huì)感覺(jué)到天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥。那么寒露養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?天氣突然之間變化，我們身體肯定會(huì)受不了，感冒就是常見(jiàn)的癥狀了，那么我們應(yīng)該預(yù)防預(yù)防寒露感冒來(lái)襲呢?適合寒露做的運(yùn)動(dòng)是什么呢?寒露時(shí)節(jié)吃什么好呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

　　寒露時(shí)節(jié)如何防止感冒來(lái)襲

　　寒露的到來(lái)，我國(guó)絕大部分的氣候都下降了，尤其是東北和西北地區(qū)這時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入冬季了，雨水也變少了，天氣變得非常的干燥。

　　為了防秋燥，專家建議，不吃或少吃辛辣燒烤食品，多吃潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品，多喝開(kāi)水、蜜水、菜湯、豆?jié){、牛奶等。

　　寒露以后隨著氣溫不斷下降，人們很容易受寒患上感冒。專家提醒，要注意適時(shí)添加衣服，加強(qiáng)戶外鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，防止過(guò)度疲勞和無(wú)節(jié)制的夜生活，要戒煙戒酒。

　　1、氣候多變是大原因

　　俗話說(shuō)，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，秋天的天氣變化是非常大的，再加上經(jīng)過(guò)夏季，我們的體內(nèi)消耗的非常大，人的免疫力也會(huì)下降，這時(shí)候病毒就會(huì)進(jìn)入到體內(nèi)，其中出現(xiàn)多的就是呼吸道疾病。醫(yī)療氣象學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人感冒和氣象的變化關(guān)系是大的。

　　例如，感冒發(fā)生的概率與一天中的平均氣溫有關(guān)系，但與一天中氣溫的日溫差(即高氣溫與低氣溫的差值)關(guān)系更大。而初秋時(shí)節(jié)，各地的氣溫日較差都很大(所謂的“中午開(kāi)空調(diào)，晚上蓋被絮”)，午后的對(duì)流天氣，以及大范圍的冷空氣活動(dòng)，都會(huì)造成氣溫的驟降。這種氣溫的驟降，就是秋季感冒的主要誘因。

　　2、鼻病毒感染常見(jiàn)

　　有關(guān)研究表明，引發(fā)感冒的病毒有200多種，其中50%是鼻病毒，它也是秋季傳染率高的病毒，它能在毛巾上存活1小時(shí)，在人手上存活70小時(shí)。

　　感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子時(shí)將鼻病毒沾到手上，只要不徹底洗手，手摸到哪里鼻病毒就會(huì)沾到哪里，如門(mén)把手、公用電話機(jī)、公共汽車(chē)扶手等，其他人一旦接觸了這些沾染了病毒的物品，再不自覺(jué)地用手揉眼睛、摸鼻子便會(huì)感染感冒，其潛伏期為1至4天。所以，在很多人患感冒的環(huán)境中生活，預(yù)防感冒直接、有效的方法便是認(rèn)真洗手。如果家里有感冒患者，好用加熱食醋或醋精使其蒸發(fā)的方法來(lái)消除居室的感冒病毒。

　　3、緊張的孩子易感冒

　　感冒的原因是非常的大的，不過(guò)很多人主要的就是一個(gè)原因，經(jīng)常過(guò)度緊張患有感冒的概率就會(huì)明顯增大。

　　近有一個(gè)高峰感冒人群，就是剛剛開(kāi)學(xué)的學(xué)生，尤其是孩童，到了一個(gè)新環(huán)境，精神緊張，上課后壓力增大，抵抗力就會(huì)下降，感冒就趁機(jī)而入。

　　生活中的八個(gè)小細(xì)節(jié)有助你輕松預(yù)防感冒

　　通：早晨起床后，及時(shí)打開(kāi)窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。

　　洗：早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力，有效防止感冒。

　　練：每天晨起后，堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

　　漱：每天堅(jiān)持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清潔。